Ako získať dobre tónovaný telo - 2 cvičenie stratégie , ktoré zaistia rýchly výsledok

dovoľte mi , aby bolo jasné od začiatku : jediný spôsob , ako odpovedať na otázku " ako sa dostať tónovaný telo " , je cvičenie . Neexistuje žiadny spôsob , ako okolo neho . Nie sú žiadne doplnky alebo pohodlie fitness zariadenie , ktoré vám môžu pomôcť buď . Avšak , musíte poznať správny spôsob , ako vykonávať , alebo môžete skončiť stratíš čas a energiu . Pokračovať v čítaní , aby zistili správny spôsob , ako to urobiť below.To dosiahnuť pekne tónovaný telo , musí si vytvoriť svoj ​​podiel telesného tuku až na určitej úrovni . Právo telesného tuku je asi 10 % mužov a približne 15 % žien . Pokiaľ ide o cvičenie , tam sú dve veci , ktoré musíte urobiť : Silový tréning TrainingStrength nie je len pre vzpierači a každého , kto sa snaží získať svaly . Štúdie od známeho Journal of Applied Physiology znamená , že silový tréning zvyšuje metabolizmus o 10 % po tréningu a zvyšuje spaľovanie tukov o 100 % . Samozrejme , nemôžete získať tento nádherný výsledok prevedením je v starej módy spôsobom ako vo vlaku jedného časť tela za deň alebo sa spoliehať na prášky . Správny spôsob, ako to urobiť , je tým , že robí niekoľko supersety v rade , kde každý nadmnožinou sa skladá z 2 cvičenia na 2 rôznych svalových skupín . Ste schopní dokončiť celý supersety oveľa rýchlejšie , než robiť konvenčné tréning sily ala bodybuilders.In Navyše , počas tohto druhu silový tréning , budete platiť " turbulencie " , do svalov , a tým zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov po tréningu . Jednoducho povedané , robí silový tréning vám umožní udržať spáliť kalórie a tuk dlho po vašom tréningu . To je , ako si budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk v rovnakom čase . Ďalšie mylná predstava v silového tréningu je spôsobuje ženám objemné , a preto mnoho žien si vybrať , aby zostali ďaleko od silový tréning . To je úplne mýtus , že ženy nemajú takmer dostatok testosterónu , aby si objemné . Tým , vyhýbať silový tréning , budete robiť celý proces získania tónovaný telo ťažšie sami . Kardio WorkoutsWhile silový tréning má svoje vlastné výhody , kardio je stále hlavnej ponuke na odstránenie prebytočného tuku . Avšak , mnoho ľudí to zlým spôsobom . Objednávanie drahé posilňovne , eliptické stroje , stacionárne bicykle , alebo akékoľvek iné posilňovacie stroje vám neposkytne výsledok , ktorý chcete . Ženy a muži v reklamách nezískal svoje fantastické telo pomocou strojov , ktoré propagujú , som si 100 % istý , že jeden fact.Doing dlhé a nudné stabilný chodil po kardio cvičenia na vašich počítačoch bude strácať len čas a vyhral " t dostať kamkoľvek . Správny spôsob, ako to urobiť je použitie intervalový tréning v kardio cvičenia . Napríklad : ak spustíte , držať striedavo štandardné zabehať a šprinte , tým , že robí to , budete mať oveľa lepšie výsledky v kratších time.By udržať striedavo vaše cvičenie z nízkej intenzity s vysokou intenzitou , budete sa uistite , že váš metabolizmus rýchlosť zostáva vysoká . To môže zabezpečiť rýchle spaľovanie tukov , niečo , čo nebudete mať v štandardnom kardio . Teraz viete , ako sa dostať tónovaný telo správnym spôsobom . Samozrejme , že okrem cvičenia , budete tiež musieť dávať pozor na to , čo jete a váš životný štýl . Zdravá strava a dostatok odpočinku denne zvýši všetko svoje úsilie na to , aby tónovaný telo . Preto to , čo musíte urobiť , je cvičenie aspoň 3 krát týždenne a dozvedieť sa niečo o zdravé potraviny . Akonáhle si zvyknete na to všetko a urobiť z nich zvykom , dostanete svoje tónovaný telo i bez si to uvedomujete
By : . Michael Jean Wilson