Vedenie cvičením Fresh

Povolenie cvičenia ísť stale môžu negatívne ovplyvniť fitnes pokrok človeka dvoma spôsobmi . Po prvé , cvičenie môže byť psychologicky stale , ako výsledok , cvičenec stane nudiť ľahko , a on alebo ona môže byť ťažké držať sa programu . Po druhé , čo je dôležitejšie , cvičenie sa stáva fyziologicky stale . Ľudské telo potrebuje byť neustále napádal , a ak sa prispôsobí cvičenie rutiny , bude cvičenec hit plošinu . Preto je dôležité zmeniť až cvičením každý raz za čas , aby telo hádať a udržať zisky coming.One spôsob , ako udržať cvičebného programu čerstvé , je najať služby osobného trénera Manhattan . Práca s osobným trénerom v jeho alebo jej súkromné ​​štúdiu môže pomôcť športovcov v mnohých ohľadoch . Po prvé , je to rýchle a jednoduché vziať si taxi alebo metrom do štúdia . Po druhé , tí , ktorí si výhody štúdia nebude musieť vysporiadať s masami ľudí balenia každého New York City posilňovňu alebo fitness centrum . Po tretie , a čo je najdôležitejšie , bude osobný tréner Manhattan pomôcť cvičenci meniť ich rutiny , dávať im nové cvičenia a techniky k tomu , že bude napádať ich tela a ich príklad minds.For , jeden spôsob , ako osviežiť silový tréning je pridať Kettlebells do rutina . Kettlebells , aby zdviháky kombinovať aj silový tréning a kardio cvičenia do rovnakého programu , nechať ich až na intenzitu ich tréningu a pomáha im ušetriť čas . Použitie Kettlebells tiež umožňuje ľuďom , aby cieľové svaly , ktoré sú často prehliadané , ako sú tie v hamstringy , jadro , späť a zadku . Cvičenci tak môžu posilniť svoje jadro a ABS pri spaľovaní tukov . Použitie Kettlebells správne to vyžadujú dobrú formu a techniku ​​, tak jednotlivcom cvičenie nové by mali pracovať s osobným trénerom Manhattane robiť cvičenia bezpečne a efficiently.The základným Kettlebell cvičenie je kettlebell hojdačka . Ak chcete vykonať tento manéver , držte kettlebell s jedným alebo oboma rukami v medzi nohami s kolenami sa ohýbal . Potom použite boky a zadná ( glutes , jadro , atď ) na pohon kettlebell dopredu a nahor v oblúku okolo hrudníka . Tak nech kettlebell vrátiť do svojej pôvodnej polohy . To je jedno opakovanie . Počet sád a opakovaní závisí od hmotnosti , ale 3-10 sady 10-50 opakovaní je dobrý celkový rozsah
By : . Jordan Glenn