Základné Bežecký pás Bezpečnostné

Bežecké pásy od obchodov , ako je WorkoutWarehouse a Smooth Fitness je skvelý spôsob , ako sa dostať do kardiovaskulárne cvičenia a spáliť kalórie . Ale , keď ste nikdy nevkročil na jednom z týchto zariadení , môžu zdať ohromujúci . Tu je niekoľko tipov , ako mať na pamäti , aby sa ubezpečil , že máte bezpečný chod experience.Lace UpBefore krok na počítači , uistite sa , šnurovacie . Mali by ste spustiť len v behu alebo iné športové topánky . Chcete , aby sa ubezpečil , vaše šnúrky sú pevne a spoľahlivo spojené . Dokonca si môžete zastrčiť voľné konce do hornej časti topánky , aby sa z šliapať na šnúrky a nakoniec zakopol neviazané topánky . Ak potrebujete zviazať topánky pri behu , spomaliť tempo a krok mimo stroj viazať up.Don ' t push ItNever prekročiť svoje vlastné osobné výkonnosti hornú hranicu . Nesnažte sa byť superstar a bežať rýchlejšie , ako zistíte , že ste schopní prevádzkovať . To je skvelý spôsob , ako na výlet , alebo dokonca ťahať sval . Ak chcete bežať rýchlejšie , skúste pomaly zvyšuje rýchlosť po dlhšiu dobu . Poznaj svoju cieľovú tepovú frekvenciu a pokúsiť sa udržať svoju rýchlosť v tomto rozsahu . Vaša rýchlosť bude postupne zvyšovať dlhšie cvičenie . Nakoniec budete môcť namiesto toho spustiť len pešo . Je dobré mať trpezlivosť s týmito vecami
By : . Amanda Storer