Letné Bezpečnosť

Chôdza je cvičenie , ktoré takmer každý môže urobiť . V tradičných poltopánky alebo v Stepgym topánky , vychádzkové má mnoho zdravých výhod . Rovnako ako v lete začne , je dôležité preskúmať leto bezpečnostné tipy pri chôdzi vonku alebo robiť akékoľvek cvičenie outdoors.There je menšia fyzická námaha používa pri chôdzi ako behanie , turistiku a iné outdoorové aktivity , ktoré by mohli potrebné obmedziť , keď teplota stúpa . Chôdza je bezpečná alternatíva pre ďalšie outdoorové cvičenia , kedy teploty začnú stúpať . Nasledujúce leto bezpečnostné tipy môžu byť použité pre pešiu turistiku , alebo pre iné letné vonkajšie activities.1 . Prechádzka skoro ráno alebo v podvečer - teploty sú o niečo chladnejšie a tam je znížená na slnku počas tých časov , keď slnko je bližšie k horizon.2 . Prineste vode - i , ak užívate krátku prechádzku , je dôležité , aby bola hydratovaná . Ak máte pocit , zvlášť aktívny a vyberte chodiť dlhšie , než bolo plánované , bude voda uistiť , že nebudete stáť dehydrated.3 . Noste klobúk - to bude chrániť vás z tepla a chrániť si tvár z sunburn.4 . Používajte opaľovací krém AA spálenie môže dôjsť k poškodeniu pokožky , prispieva k tvorbe vrások a zvyšujú riziko rakoviny kože . To je dôležité najmä v južnej states.5 . Noste vhodné oblečenie AA - ľahké farebné šaty vyrobené z priedušnej tkaniny sú tou najlepšou voľbou . Umožní kože ochladiť telo a odrážajú teplo . Niektorí ľudia rozhodnú dlhé rukávy a ľahké nohavice pre ochranu ich skin.6 . Poznať príznaky a symptómy oboch vyčerpaním z tepla a úpal AA , keď človek zistí akékoľvek známky a príznaky vyčerpania z tepla , nasledovať prvá pomoc pri vyčerpaní z horúčavy , aby sa zabránilo jeho ladenie do tepla stroke.7 . Začnite hydratáciu noc pred - keď viete dopredu , budete chodiť v horúčave , začnite hydratáciu tým , že pije ďalšie poháre vody , v noci predtým , než bude plne hydratovaná nasledujúce day.Walking v lete môže byť v bezpečí , keď jednoduché letné bezpečnosti tipy sú dodržiavané . Menej času je potrebné pre chôdzu , keď na sebe Stepgym topánku získať rovnaké výsledky prebudenie v tradičných cvičky . Potrebujú menej času , aby si rovnaké výsledky znamená menej času v letnom slnku a teplu . Prejsť na Stepgym.com kúpiť vedecky špeciálne vyvinutá topánka , ktorá bude robiť každý krok cvičenia
By : . Susan Banks