Dôvod , prečo Vytvorenie výkonný a flexibilný svalových skupín zadnej strane je tak dôležité

Príliš veľa silový tréning rádoby a tiež nováčikovia ujsť zásadné informácie včas a majú tendenciu k pokániu skoro po . Typ podstatnej časti dát , je skutočnosť , silový tréning musí byť plné , riadené , šíri sa starostlivo pripravené včas a búšenie by mal ísť do všetkých častí postavu . Bohužiaľ , mnohé z najdôležitejších zložiek tela sú zvyčajne vynechané . Druh základnej skupiny svalových tkanív , ktoré sa často zabúda , sú späť svalovej hmoty . Auto má podvozok pomáhať vozidlo sám spolu s mnohých častí , ktoré tvoria moderné motorové vozidlo . Rovnako tak vaše chrbát je široký kostrové rámec , ktorý pomáha a zvyšuje správny rast svalov trvajúce váš celkový telo . Vaše chrbtové svaly sú zvyčajne možno tie svaly , ktoré nemusia byť často vidieť ale sú niekedy používané, a to tie svalovej hmoty , ktoré vám veľa požadovanú tvare " V " . Zdá sa , že mnohí ľudia nemajú radi trénujú ich zadnej svalového tkaniva v dôsledku späť svalovej hmoty nie sú ako biceps alebo nejaké iné svaly skupinu pre danú vec : budete mať možnosť to't vidieť svoje zadné svalové skupiny , ako sa pracuje . Čo jedinci si nevšimnú , že nemajú radi . Latissimus dorsi ďalej len ako Lats je práve svaly , ktoré pomáhajú ventilátor von , rovnako ako vytvoriť vyššie hovoril o tvare " V " pre vás . Okrem toho bude širší tento konkrétny sval dostať , tým menšie vaše bránice môže sa mohlo zdať . Trochu identifikovať reality na zadnej svalovej hmoty , môže byť , že všetci majú priamy vplyv na svalového tkaniva v rámci vstupu - tie , ktoré úsilie tak ťažkej rozvíjať . Pevný chrbát je oveľa chcel faktorom , bez ohľadu na to , ktorý vykonáva vy - či už je to lisy , lokienky , alebo drepy . Netreba dodávať , že silný späť je tiež veľmi chcel pre vaše normálnu postavu akcie v priebehu celého dňa - dostať sa z matraca a skrz ohýbanie , krútenie , skákanie a zdvíhanie . Silný späť svalové skupiny navyše pomáha ramená , váš celkový telo a tiež búšenie vy vytvoriť svoj ​​hrudník . Možno pochopenie niekoľkých základných častí chrbta môže pomôcť . Trapézius , široká trojuholníkové tvoria svaly , ktoré vyzerá skoro ako odrody krídlami motýľa , poskytuje hore , dole aj dovnútra pohyby . Medzi ďalšie dôležité komponenty sú rhomboideus , Téreš Minor , Lattissimus dorsi ( Menti oned vyššie ) a Erector spínajú ( Arnold bol účinne známy pre to , a tiež jeho hrudník ) Napriek tomu , pracujúci v chrbte môže byť skľučujúca vec . Niektoré z najväčších cvičení pre prácu v chrbte potom sú zvyčajne Pull - ups , široký - grip lat pull - down , one - paže činka riadky , sedí káblové riadky , a zadné rozšírenie . Ešte jedna rutina , ktorá môžu byť navrhnuté, je ísť spolu s mocou čistí , sediacich káblových riadky , lat pull pády , rovnako ako pokrčil ramenami . Myslíte si , že energia , čistí , samo o sebe , je sval , ripovanie vlak , ako aj preto , že je dôležité , aby ste si zástupcovia kontrolovanej , postupný a tiež vypočítať . Ignorovať chrbát na vašom osobnom nebezpečenstvo . Vedz , že všetky vaše úsilie bude pokračovať mrhať , keď zvolíte nie je obráťte sa na chrbát a vykonať príslušné chrbát cvičenia , ako je uvedené vyššie , alebo tie , ktoré sú odovzdávané priamo na vás váš tréner . Nič efektívnejšie než silný zadný ukazuje , ak máte pozrieť sa na seba do zrkadla . Po tom všetkom , že intenzívne úsilie čerpanie železné tyče musí preukázať , nie súhlasiť s tým ,
By : Niko Taik