Objavovanie významu Výkonné a všestranné Späť

veľa silový tréning rádoby a nováčikov ujsť zásadné informácie na začiatku a majú tendenciu k pokániu skoro po . Druh podstatnou informáciou je budovanie svalov , musí byť kompletný , riadené , ktoré sú rozložené cez starostlivo navrhnutý čas a tiež búšenie by mal ísť do všetkých častí postavu . Je smutné , že medzi najdôležitejšie časti tela sú vynechané . Typ kritickej skupiny svalových tkanív , ktoré sú často ignorované sú chrbtové svaly . Auto má podvozok na pomoc automobil sám spolu s mnohých komponentov , ktoré tvoria moderné motorové vozidlo . Podobne , váš chrbát je široký kostrové rámec , ktorý všetko podporuje , rovnako ako zvyšuje správny rast svalovej hmoty zahŕňajúcej Váš kompletný telo . Váš chrbát svalovej hmoty majú tendenciu byť snáď to svalové tkanivo , ktorá môže zriedkavo k videniu sú však často používané, a to tie svalovej hmoty , ktoré vám veľa požadovanú tvare " V " . Zdá sa , že mnohí ľudia nemajú radi vyškoliť svojej zadnej svalového tkaniva v dôsledku spätných svalových tkanív nie ako biceps alebo inú svalovú skupinu pre danú vec : ste si možno nevšimol vaše chrbtové svaly stále pracuje . Čo ľudia si nevšimnú , že nemajú radi . Latissimus dorsi tiež odvolával sa na ako ako Lats je prísne svalového tkaniva , že všetci pomáhajú ventilátor von , rovnako ako sa vyvíjajú vyššie hovoril o " V " tvaru pre seba . Navyše , širšie tento sval dostane , tým menšie vaše bránice sa mohlo zdať . Ľahko identifikované fakt o zadnej svalovej hmoty , je skutočnosť , že všetci majú priamy vplyv na svaly v rámci vstupu - tie , ktoré si jednoducho snažia , aby zaťažujúce vytvoriť . Robustný späť je veľa chcel faktor , ktorý bez ohľadu na to trénovať vy - či už je to lisy , lokienky , alebo drepy . Je zrejmé , robustný zadný môže byť veľmi veľa potreba , aby vaše štandardné Postava akcie po celý deň - dostať sa z matraca a cez ohýbanie , krútenie , skákať a tiež zdvíhanie . Robustné zadné svalové skupiny , navyše podporuje vaše ramená , váš celkový telo a búšenie vy rozvíjať svojej hrudi . Možno pochopenie pár základných zložiek chrbte môže pomôcť . Trapézius , veľké trojuholníkové tvoria svaly , ktoré sa objavia takmer ako výber krídlami motýľa , ponúka hore , dole a smerom dovnútra hnutia . Medzi ďalšie potrebné komponenty sú rhomboideus , Téreš Minor , Lattissimus dorsi ( Menti oned vyššie ) a Erector spínajú ( Arnold bol dobre - uznaný pre to , rovnako ako jeho hrudník ) Napriek tomu , pracujúci na chrbte môže byť desivá vec . Niektoré z najväčších cvičení pre prácu na chrbte , potom sa zvyčajne Pull - up , veľký - grip lat pull - down , one - paže činka riadky , sedí káblové riadky , a tiež zadná rozšírenie . A ešte jedna rutina , ktorá môžu byť navrhnuté, je ísť s výkonom čistí , sediacich káblových riadky , lat pull pády a taktiež krčí ramenami . Kompletné nezabudnite , že moc čistí , samo o sebe , je cvičenie svalov kopírovanie , ako aj preto , že je potrebné , aby si zachovala svoje opakovanie podarilo , pomaly a vypočítava . Odmietnuť chrbát na vlastné nebezpečenstvo . Uvedomte si , že vaše úsilie môže prísť navnivoč , ak sa stane , že zvoliť , že nechcete obráťte sa na chrbát , rovnako tak ako príslušné zadný cvičenia , ako je uvedené vyššie , alebo tie , ktoré by mohli byť odovzdané na vás váš tréner . Nič vykazuje pekne ako impozantný zadný Ak máte sa pozrieť na seba samého v zrkadle . Napriek všetkému , namáhavá práca pre čerpacie kovu by mala predložiť , nemyslíte
By : Niko Taik