Cvičenie Technika : Ako viete , že ak robíte It Right

Potom, čo bola tréner po dobu niekoľkých rokov a prešiel radom vysoko postavených nápravných cvičení kurzov som si uvedomil , že to je zlé naučiť správnu techniku ​​? . To môže znieť ako podivná vec povedať , ale budem vysvetľovať svoje dôvody . Každý klient som začal a hodnotené má nejaké biomechanické nerovnováhu . To znamená , že jednoducho , že naše telo sa nepohybujú presne tak , ako by mali . Zlé držanie tela , napäté svaly , nevyrovnané bedra , zoznam by mohol pokračovať ďalej , tak ako máme vedieť, či robíme cvičenia správne ? No , je to veľmi jednoduché , ak ste školenia svalové skupiny , spýtajte sa sami seba , je to , že svalová skupina pracuje najťažšie , keď robíte cvičenia , a sú podporné svaly sekundárne v pohybe . Napríklad , ak robíte posadiť ( kríza ) , je vaše jadro zaoberá a vy myslíte , že vaše brucho svaly pracovať ? Alebo sú krk , ramená a spodnej časti chrbta robiť viac práce . V závislosti na jednotlivca , fitness a svalovej dysbalancie bude závisieť na ich schopnosti a postoje na vykonanie tohto cvičenia . Toľko tréneri jednoduché dať každému klientovi v rovnakej polohe , že je optimálne pozície , a očakávajú , že im na dokončenie cvičenia . Podľa mojich skúseností každý klient je iný , a preto potreby každého klienta , ako byť v trochu inej polohe , aby zasiahla rovnaká muscle.The To isté platí pre bench press . Je to veľmi jednoduché cvičenie v praxi , ale veľmi odlišné skutočnosti . Hrudníka môže byť ťažké aktivovať pri pokuse bar zvon bench press . Ruky , chrbát , ramená môžu byť všetky použité v tomto cvičení opúšťať hrudi posledný svaly aktivovať . V niektorých prípadoch som musel dať svojim klientom v niektorých úplne neobvyklých pozícií , aby si ich na " pocit " , ich hrudník aktivačný a potom sa presunúť do správnej polohy postupne . V dôsledku toho mám oveľa lepšie výsledky , a nakoniec sa moji klienti pohybujúce sa v pravej way.When robíte a cvičenie koncentrátu na aktiváciu svaly , ktoré máte v úmysle pracovať a hrať sa s vaším umiestnením , kým nenájdete to , čo pracuje pre vás . Ak robíte na hrudi tlače , vaše ramená sú pri namáhaní a ste v tom , čo by bolo tradične správnej polohy , že to nie je správne polohy pre Vás , takže ju zmeniť , kým nenájdete to , čo funguje , a usilovať o správnej technique.My záver je to . Cítiť vaše svaly pracujú , dostať sa do pozície , ktorá pracuje pre vás , buďte si vedomí toho , ako vaše telo sa pohybuje v ten deň , správny postup je individual.Medicine lopta TrainingThe medicinbal už dlho uznávaný ako vynikajúci nástroj odbornej prípravy , pretože jeho univerzálnosť , nákladová efektivita a jednoduchá doprava . Vďaka technologickému pokroku v oblasti dizajnu , stará koža medicinbal bol teraz nahradený gumovým loptou , ktorý je navrhnutý tak , aby odraziť a v niektorých prípadoch dokonca float.Medicine lopta školenie je vhodné pre všetky úrovne veku a schopností . Unikátny multifunkčný tréningový nástroj , ponúka cvičenia pre jednotlivcov , partnerov a skupín , a to ako na súši i vo vode . Jeho odrazové vlastnosti umožňujú cvičenia , ktoré majú byť vykonané na pevnej betónovej steny , na tenis , squash , basketbal či nohejbal súdu , alebo vonku na oválu alebo do parku . So stovkami cvičení , agility cvičenia , odolnosť a výkonnosť testov , hier a zručností z čoho vyberať , to robí výcvik baviť a udrží športovcov vysoko motivovaných a vracali
By : . Tim Hayez