Prečo telesnej hmotnosti cvičenia sú ideálny spôsob , ako sa dostať do formy

Ako na cvičenie , pomocou cvičenia telesnej hmotnosti ? Svet klimatizácia je aa komplexné neporiadok bohaté vybavenie a vysoké ceny posilňovňa poplatky . So všetkými údajmi tam je to veľmi náročné na pochopenie , ktoré cvičenia programy sú najlepšie . Takže , ja som tu preplávať všetkými humbuk a pomôcť vám v obzrieme späť do výkonu tak , ako to malo be.Bodyweight cvičenia sú zranenia zníženie , ťažké , a najlepšie zo všetkých ... zábavných odborníkov ! Zhodujú , že jednoduchým pracovať len s telesnou hmotnosťou cvičenie , môže človek dosiahnuť 95 % svojej telesnej zdatnosti potenciálu ( zvyšné percentá na svetovej úrovni športovcov ) . Pre väčšinu z nás , vykonávanie telesnej hmotnosti cvičenie neustále sa nás dostať do najväčšej tvaru našich lives.Bodyweight cvičenie pre telo spaľovanie tukov telesnej hmotnosti cvičenia sú vynikajúce pre nadmerné spaľovanie tukov . Štúdie ukazujú , že ideálny prístup , aby maximalizoval svoj ​​prebytok spaľovanie tukov je prevedením rýchle , vysoké súbory intenzity jednoduchých cvičení . Nie je potrebné dvíhať veľké železo a zvýšiť riziko poškodenia . Vysoké interval cvičenie intenzity môže byť rovnako rýchly ako 4-10 minút na celý tréning , ale prebytok výsledky spaľovanie tukov zostávajú po celý deň ! Toto telesnej hmotnosti stratégie tréning zvyšuje váš metabolizmus na spaľovanie telesného tuku po celý deň . Môžete dokonca spaľovať tuk v spánku ! Body Fat Burning Tabata Telesná ExercisesThe Tabata metóda bola nájdená výskumník menom Izumi Tabata . Medzi jeho najznámejšie štúdie štúdie vedeckej ukázali , že zavedenie 20 sek vysokej intenzite cvičenia s 10 sekúnd prestávku 4 minúty maximalizuje nielen každodenné spaľovanie kalórií , ale väčšie kardio ako well.Bodyweight cvičenie pre kardiovaskulárne EnduranceWonder do Globo telocvične na akýkoľvek jednorazový a budete nájsť jednotlivca bojujúci pre posilňovne a eliptické stroje . Aj smiať pri predstave , že to zakaždým , keď som ho vidieť . Pri chôdzi alebo behanie na bežeckom páse štyridsať minút alebo dlhšie 3-5 krát celý týždeň má mať rad výhod srdce , je čas drahý a kladie veľa dôraz na boky , kolená a ďalšie joints.These jedincov by sa mohli dostať späť veľa času a udržať alebo vyššia zdravé koronárnej srdcovej výhody jednoduchým prevedením menšie vysoká intenzita intervalový tréning ( HIIT ) , tréningov a spolupracujem len živej hmotnosti cvičenie . Vaše kĺby budú nielen spokojní , ale zvyšok celé vaše telo bude tiež , ako sa tiež stupňuje svoje sily , svalovej hmoty , a vaše predĺžené prebytočný tuk burning.Bodyweight cvičenie pre zvýšenie výsledkov AgilityAstounding ako v rýchlosti a obratnosti bude získané z využitia telesnej hmotnosti cvičenie a proces nazvaný plyometrics . Plyos je použitie rýchleho svalového zaťaženia a kontrakcie trénovať tela nervový systém sa rýchlo reagovať . Plyometrics je prednostné telesnej hmotnosti tréning prístup mnohých trénerov a športovcov . Vynikajúce zisky môžu byť postavené na rýchlosť behu , skok výšky , reakcie , a hádzať distance.You môžete vidieť dôvod , zbožňujem využitím telesnej hmotnosti , cvičenie , cvičenie . Sú rozmanité , majú obrovské množstvo zdravotných výhod , úsporu času , a najväčší zo všetkých , zábava
By : Pete C. Jennings