Ischias Cvičenie sa chcete vyhnúť !

Keď máte akútne príznaky súvisiace s diskami , ako sú bolesti chrbta a /alebo ťažké bolesti chrbta , tam sú niektoré cvičenia , ktoré je potrebné sa vyhnúť , kým hlavné príznaky odznejú a ischias je preč . Najdôležitejšia vec , aby sa zabránilo , a to najmä ak máte ischias je nejaký druh ochromiť úseku . Podkolennej šľacha úseky by sa nemal ischias a ďalšie akútne príznaky sú prítomné . Dôvod , prečo by ste sa mali vyvarovať ochromiť ťahá je , že aj keď tesné hamstringy sú niekedy z príčin nízkej problémy s chrbtom , ak sa pokúsite natiahnuť hamstringy , ak máte akútne príznaky súvisiace s diskami , tam je tendencia natiahnuť sedacieho nervu a jeho jednotlivé nervové korene rovnako . Ak sú tieto nervové elementy sú už podráždené , tiahnuci sa im bude robiť len veci ešte horšie - často oveľa horšie . Môžete ťažiť z podkolennej šľacha úseky , akonáhle nervy podráždenie odoznie ako súčasť rehabilitačného programu , ale počkajte , až sa budete cítiť lepšie . Ďalším typom cvičenia , aby sa zabránilo , ak máte závažné príznaky , je brušnej posilňovanie , ako napríklad s sedy - ľahy alebo drví ( čiastkové sit - ups ) . Opäť platí , že aj keď slabé brušné svaly prispievajú k sebe problémy , čas začať rekondičné brušných svalov nie je , keď máte ischias , alebo veľký bolesti chrbta . Sit - ups a drví zvýšiť tlak na chrbticu , a môže výrazne zvýšiť tlak na citlivé , už podráždené nervy . Počkajte , kým sa vaše príznaky ustúpili pred vykonaním akejkoľvek brušné cvičenia , a začať s jednoduchšími cvikmi popísané ďalej v tomto článku
By : . Greg Mason