Top 5 cvičení mýty a klamstvá

Pracovné von je dobrý nápad , ale musíte sa vždy uistite , že nemáte skončiť po každý druh hrotu , ktorý príde do cesty . Mali by ste skontrolovať dôveryhodnosť týchto tipov skôr , než robiť je súčasťou vášho cvičenia režime . Existuje pomerne málo mýtov , ktoré boli robia kolesá , pretože dlhú dobu . Tie by mohli mať nepriaznivé účinky na vaše telo , a preto je dôležité , že sme sa vymazať určité pochybnosti , pokiaľ ide o nich . Niektoré z vykonávajúcich mýty boli uvedené below.Myth # 1 - robí drťou alebo cvičenie s " AB stroj " sa zbaviť brušný tuk : Podľa odborníkov , nič nemôže byť ďalej od pravdy . Hovorí sa , že si nikdy nemôžeme vybrať konkrétnu oblasť , kde je potrebné spaľovať tuk . Preto drví sa nikdy vám pomôže stratiť žiadnu brušný tuk . Ak chcete spáliť tuk okolo brucha , potom sa budete musieť viac sústrediť na kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning prvkov . Týmto spôsobom sa môžete zbaviť celkového telesného tuku , vrátane konkrétnej oblasti . Mýtus č 2 - Ak nechcete vykonávať , budú vaše svaly zase do tuku : Pravdou je , že sval nikdy nemôže premeniť v tuku a ani je naopak možné . Čo sa vlastne stane , je , môžete buď vypáliť na tuku a budovať svaly , alebo stratíte sa na sval a získať tuk . Pamätajte si , že nič iné , než je to možné . Mýtus č 3 - Spustenie výsledky míle vo spaľovanie viac kalórií , než chôdza na míľu : Či už prevádzkujete , alebo chodiť na kilometer , sa spálite asi 100 kalórií . Obaja sú rovnako účinné . Jediný rozdiel je , že beží vám pomôže spáliť kalórie v kratšiu dobu ako walking.Myth # 4 - Beh na bežeckom páse vyvíja menší tlak na vaše kolená , ako beží na chodníkoch : Aj keď beh je veľmi efektívne cvičenie , je to naozaj má vplyv na kolená . Takže, je potrebné zmierniť to trochu tým , že mieša to s niektorými kardio aktivít . Mohlo by to byť buď jazda na stacionárnom bicykli , alebo pomocou eliptický stroj . To by mohlo pomôcť znížiť množstvo stresu na kolená . Mýtus č 5 - strečing pred tréningom môže prispieť k prevencii zranení : No , opäť , to nie je pravda . Strečing po práci možno sa môže ukázať ako prospešné , ale nie skôr . To nie je zvýšiť rozsah vášho pohybu . Podľa niekoľkých štúdií , tiahnuci sa často destabilizuje vaše svaly , čo znamená , že nie sú pripravení na namáhavé cvičenie , v prípade , že sa chystáte urobiť nejaké vzpieranie . Môžete skúsiť niektoré zahrievacie cviky , miesto , ktoré si vašu krv pumping.Exercising správny spôsob , ako bude zabezpečené , že ste schopní viesť zdravší a lepšia kvalita života . Je preto veľmi dôležité , aby ste si skutočné informácie o nich od skúsených odborníkov . Každý z nás je jedinečný , a preto naše telo môže mať oddelené spôsoby , ako reagovať na rôzne cvičenia . Takže budete musieť prísť na to svoje vlastné pravdy , ktoré skutočne fungujú , alebo si
By : . Kya