Rozhodnúť sa pre Smart diétne jedlá znížiť príjem kalórií

V tomto fitness posadnutý 21. storočia , väčšina ľudí , ktorí hľadajú spôsoby , ako sa stať fit a zdravý . Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako schudnúť , je rozhodnúť sa pre nízkokalorické potraviny , ktoré sú výživné , plnenie a ešte zdravé . Niektorí ľudia sa domnievajú , že je potrebné vykonať drastické zmeny v ich diétny plán na zníženie denného príjmu kalórií . Avšak , to nie je pravda . Jeden môže vždy tešiť na zdravé stravovacie plán tým , že niektoré chytré voľby potravín . Poskytujeme niekoľko návrhov ohľadne toho , ako niekto môže vybrať diétne jedlá na zníženie príjmu kalórií na raňajky , obed a dinner.Breakfast : Je to najdôležitejšie jedlo dňa a poskytuje energiu vydrží po celý deň . Tu je , ako je možné znížiť kalórie pri raňajkách sa rozhodli pre výživné diétne jedlá . • Mnohí z nás radi , že sendviče na raňajky . Tí , ktorí sa tešia na zdravé stravovacie plán by sa mali vyvarovať konzumácia bieleho chleba ( jeden krajec bieleho chleba obsahuje 100 kalórií ) naplnený s pravidelným syrom ( 110 kalórií za uncu ) . Namiesto toho sa rozhodnúť pre jeden krajec tmavého chleba ( 82 kalórií ) naplnené plátky šunky alebo morčacie . Jeden plátok morčacie šunkou a obsahuje 29 kalórií a 45 kalórií , resp . Konzumácia týchto diétne jedlá ušetrí okolo 83 až 99 kalórií . Obed : Konzumácia živiny balené obedy pomáha vyhnúť sa poludňajšiemu havárii . Je odporúčané používať diétne potraviny pre zníženie kalórií na obed . Tu je, ako - • Opt pre mini bagel ( 80 kalórií ) , namiesto pravidelného , stredných bagel ( 240 kalórií ) . Ak chcete vychutnať výhody zdravého stravovania plánu , vyhnúť syrovej náplne ( 110 kalórií ) a ísť na bielkoviny bohaté výplní , ako sú vajcia ( jedno médium vajíčko má 70 kalórií ) . Ozdobte si bagetu s jedným plátkom paradajky ( 4 kcal ) , namiesto pravidelného majonézy ( 75 kalórií na lyžicu ) . S týmito diétne jedlá , možno uložiť takmer 271 kalórií . Občerstvenie : Väčšina z nás túži po občerstvenia v neskorom popoludní alebo dopoludnia . Občerstvenia poskytujú palivo pre telo i myseľ a zabrániť prejedaniu . S diétne jedlá , možno ľahko znížiť príjem kalórií počas občerstvením času . • Jedna šálka jogurtu ( s ovocnou príchuťou ) obsahuje 230 kalórií . Vyberte si jednu šálku bieleho jogurtu ( 180 kalórií ) a pridať čerstvé ovocie na neho . Táto diéta jedlo zníži príjem kalórií o 50 rokov . • 3 šálky karamel popcorn obsahuje 280 kalórií a 3 šálky obyčajný popcorn má 90 kalórií . Takže celkom kalórií uložené rozhodli pre tento diétne potraviny činí 190. Večera : Preskočenie posledné jedlo dňa by malo byť zabránené , pretože spomaľuje metabolizmus a vedie k nárastu telesnej hmotnosti . Využite diétne jedlá znížiť počet kalórií na večeru . • Mnohí ľudia radi , že ryžu , cestoviny alebo rezance k večeru . Strih späť časť týchto potravín tým , ¼ šálky . Tým sa ušetrí 45 až 60 kalórií . • Skip , že hriešny čokoládový bar ( 1,5 oz čokolády obsahuje 225 kalórií ) a zvážiť , ktoré majú jeden šálka čokoládové mlieko , ktoré má 160 kalórií . Jeden môže tiež vyskúšať ďalšie nízkokalorické potraviny , tj bez tuku čokoládový puding ( 85 kalórií ) . Výber týchto diétne jedlá môže pomôcť jeden ušetriť okolo 65 až 140 kalórií . ! Prepnúť na nízkokalorické potraviny dnes a sledovať, ako mäkká tukové tkanivo topí
By : Tinesha Evans