Ironman 2 Cvičenie Challenge - Jeden Super Hero potrebné , informujte sa v rámci

som zostavil celý rad problémov , ktoré by sa merať svoje schopnosti , aby sa stal superhero.It je dobrá zábava pre meranie ourselves.You možno merať rast a pomáha určiť , čo je potrebné , aby byť vykonané pre progression.THE 3K RUNIt to nie je olympijská udalosť , ale je veľmi populárny vzdialenosť bežať v Európe pre amatérske sports.at , ako je 3 K. , jeho medzi šprintom a stredné vzdialenosti run.Great ak máte chytiť gang zlodejov na foot.Its celkom jednoduché stačí spustiť cca 3 km na relatívne rovnom povrchu tak rýchlo , ako ste can.A vážne amatér záznam bol 7:28.37 min Eliud Kipchoge z Kene ( 2009 ) . Môj čas je 12:20 min Aj nemal moc benzínu v nádrži po that.The PUSH UP TESTThe testu pushup je veľká hornej časti tela silu indicator.Everybody prechádza životom s použitím tohto spoločného opatrenia v jednej ceste alebo another.The test urobiť čo najviac klikov ako vy môže byť v 3 minutes.However sú niektoré pravidlá , odpočinok , kedykoľvek budete chcieť , ale udržať hodiny beží celému time.For opakovanie počítať , musíte udržiavať v dokonalom tvare : lakte uzamknuté hore , na hrudi 2 palce nad podlahou na dno , boky nie sú ovisnuté , a kolená sa nedotýkajú floor.Score * Pod priemer
podľa : Chad Wilsonn