Cvičenie pre Abs

cvičenie pre ABS sa používa z dvoch hlavných dôvodov . Prvý z nich : ľudia používajú tieto posilniť svaly , ktoré je potrebné pre športovcov a tiež veľmi prospešné pre amatérske športové player.The druhý a najpopulárnejší dôvod , a ten budeme diskutovať v tomto článkov , je zhorieť brušný tuk v nádeji , že stále trhal dosť vidieť šesť balenia abs.Unfortunately , cvičenie pre ABS nehorí brušný tuk , v skutočnosti robia pri spaľovaní tukov vôbec veľmi málo . Avšak sú dôležité pre rozvoj šesť balenia abs , akonáhle sa spáli fat.The Dobrou správou je , že existuje spôsob , ako pracovať z ABS a spaľovanie tukov v rovnakom čase . Je to tzv metabolický školenie odpor , ktorý je kombináciou plný pohyb tela cvičenie v obvode fashion.Metabolic silového tréningu je tak účinný , že typický tréning môže byť vykonané v priebehu 15 až 20 minút . Dôvodom , prečo tieto cvičenia možno vykonať v krátkom čase , je z dôvodu použitia supersety , multi - svalové cvičenia , a rôzne celkového počtu pohybov tela . Plus , namiesto toho , aby robil dlhé , pomalé nudné kardio , to znamená telesnej hmotnosti obvody bez zariadenia vôbec , a tieto tréningy sú nakopnúť zadok a vypáliť fat.The najlepšia časť je , čo môžete urobiť všetko z nich doma . Môžu byť vykonané bez zariadenia na alebo s pár činiek zvýšiť intensity.You ' re bude milovať ukážkové cvičenie pre abs nižšie . Uvidíte , že to nebude trvať dlho vôbec . Po prvé , budete musieť začať každý tréning s 3 - 5minút telesnej hmotnosti okruhu teplej up.Bodyweight Circuit Warm - Up.Perform všetky cvičenia bez odpočinku medzi nimi každý z nich . Odpočívať len asi 30 sekúnd potom, čo ste dokončili okruh . Do 10 až 12 opakovaní na cvičenie a opakujte 2-3 times.Jumping Jacks Drepy push - up PlankAfter vaše warm - up , vykonávať tieto cvičenia v nadmnožina kombinuje dve cvičenia spolu s bez odpočinku medzi nimi a zvyškom 60 sekúnd , akonáhle nadmnožinou je dokončená . Opakujte každý nadmnožina 3 times.Supersets.1 - ) drepy 1 - B ) Push - Ups 2 - ) Obrátené riadkov 2 - B ) horolezci 3 - ) Rozdeliť Squat 3 - B ) Close - Grip Push - UpThat je vám všetkým potrebujú . To je veľmi silná , telo mení veci priamo there.Make , že sa dozviete , ako robiť všetky cviky s riadnou formou , mimo kontrolu všetkej popis cvičenia a fotografie k tomuto cvičeniu pre abs.With nich doma cvičenie , ušetríte čas , peniaze a plynu , a budete mať viac energie pre svoju rodinu a manžela . . Získate viac výsledkov spaľovanie tukov v kratšom čase tým , že pracuje v pohodlí vášho domova
By : Karel Boisvert