Triky na správnej ceste rozhodne robiť cvičenia správny spôsob ,

Takže väčšina ľudí verí , že štandardné cvičenia sú jednoduché a že oni už vedia , tipy robiť im . Väčšina ľudí sú atraktívne istí , že už poznajú spôsob , ako robiť veci , ako sú drepy , výpady , výpady , beh , atď Jednoduchou pravdou je , že tam sú tony veľmi populárne cvičenie manévrov , ktoré ľudia robia zle . Pokiaľ netrénujete správne , ste zvyknutý strácať tuk a nepríde s úspechom túžite . Je to naozaj ľahké sa dostať podráždená , keď si myslíte , ktoré robíte všetko správne a nič sa nedeje , najmä keď zistíte , že ste robili veci zle po celú dobu . Tu sú niektoré bežné pracovné výstupy , ktoré zákazníci robiť zle a jednoduché metódy pre zmenu things.Squats sú skvelé cvičenie robiť , keď sa vám bude páčiť , aby vaše zadok a nohy pevnejšie . Ale v súčasnej dobe je efektívne vykonávať ? Väčšina ľudí je presvedčená , že kolená robiť všetky práce v drepe . Ak ste priamo na squat v kolenách , ste práve brúsenie kĺby dohromady a nefunguje neuveriteľne svaly si radšej spevniť : vaše glutes a hamstringy . Namiesto toho , riadiť svoje boky dozadu , zatiaľ čo vy sa ohýbanie kolená . To vám pomôže squat dole natoľko nízka , že budete pracovať vaše svaly a zároveň chráni proti brúsenie vášho joints.If ste videli , že televízne prehliadky Priatelia , najmä epizódu , kde Joey nosia všetky Chandler oblečenie , môžete prísť s Videl niekto urobiť výpad . Výpady vyzerajú veľmi jednoduché . Stačí len vykročiť dopredu a tiež znížiť vaše telo , keď ohnúť koleno . To sa môže zdať , že je to dosť jednoduché , že jo ? Jednoduchým faktom je , že mnohí ľudia nemajú mať svoje teľatá rovno a tiež skončiť tlačí kolená dopredu cez nohy . Musíte udržať teľa rovno tak , aby vaše lýtka a stehná tvorí deväťdesiat stupňov uhol v kolene . V praxi to tým , že nechá svoje zadné koleno ísť úplne dole k podlahe , keď rutinné formu prednými leg.Push UPS majú tendenciu byť dosť ďaleko najviac zaujatý za samozrejmosť cvičenie v knihe . Keď väčšina koncových užívateľov sa snaží , aby sa im , budú nechať svoje boky umývadlo niektoré z nich . Alebo môžu dať svoje ruky príliš ďaleko od seba ( pretože títo ľudia myslia , že môže robiť push up ľahšie ) . Nemajú znížiť sami dosť . Push - up má prísť na váš celkový telo . Môžete len namáhať kolená , paže a ramená , ak nechcete robiť svoju prácu outs správne . Najjednoduchší spôsob , ako začať tlačiť je sa domnievať , pilates " doska " predstavovať . Ak máte pocit horieť vo všetkých svaloch , znížiť sa na podlahu . Celé vaše telo musí byť v jednej priamke pri zdvíhaní a spúšťaní ho . Akékoľvek zakrivenie bude výkon oveľa menej effectual.People vziať drvivú väčšinu spoločnej práce techniky pre udelené von . To znamená , že ste správne nerobí , a ktorý ukazuje , že cvičenie nie je tak efektívny , ako budete také , ako to bude . Ak chcete naozaj vidieť výsledky a vrhnúť kíl , musíte zaistiť , aby všetko , čo urobiť , je urobiť správne
By : . Julia Kellsonia