Najlepšie cvičenie pre Abs

Často som si e - maily od ľudí pýtať , čo je najlepšie cvičenie pre ABS . Ľudia sú často prekvapení , keď poviem , že najlepšie cvičenie pre ABS sú vlastne cvičenie , ako je silový tréning . Čo vám bráni získať ploché brucho , pevný telesného tuku . Je vrstva nežiaduceho tuku pokrývajúca vaše abs a zabraňuje 6 - pack abs vo vzorke . Jeho prvou prioritou ako súčasť svojho ab cvičenie je , aby vaše telo do režimu spaľovanie tukov a začať bojovať off nežiaduceho telesného tuku . Toto je robené tým , že kombinuje vysoko - intenzita cvičenia a zdravej výživy . Kľúčom k odbúravaniu tukov , je spáliť viac kalórií , potom budete konzumovať . To bude dať svoje telo do deficitu kalórií a začne ujedať nežiaduceho tuku . Tam 3500calories v pol kila tuku , takže to dáva predstavu o tom , čo je potrebné spáliť , aby prelial prebytočný tuk . Počas Silový tréning cvičenia tak , aby vaše telo prejde do spaľovanie tukov , a preto zdôrazňuje , že svaly vášho tela zostanú vo väčšine tejto spaľovanie tukov až 48 hodín po tréningu . Ďalšou výhodou je , že silový tréning navyše svalov , ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastné telo metabolizmus . To je prirodzená miera, pri ktorej vaše telo spaľuje kalórie . Vaše brušné školenie by sa mal skladať z silový tréning niektorých kardio malé množstvo brucha pracovný stravovací plán Zdravé Váš silový tréning rutinné by mala zahŕňať cvičenia , ako je napríklad zložených pohybov : bench press Drepy zatiahnite dipy a kľučky Mŕtve liftsThese sú multi spoločné pohyby , ktoré stimulujú viac svalov a spáliť viac tuku
By : . Chris J Watson