Konštrukčné cvičenia Finest hrudníka

Nájdenie správnej hrudníka cvičenia bude závisieť hlavne na vašich konkrétnych požadovaných cieľov . Normálne , tie najlepšie hrudníka cvičenia patrí 3 kategorizácie : tie , ktoré sú najlepšie pre rozvoj hrudníka , tie pre výstavbu silu a energiu , a tie , ktoré napomáhajú pri spaľovaní tukov a svalovej tónovanie . Netreba dodávať , že v prípade , že chcete získať všetky tri , potom sa budete musieť kombinovať všetky cvičenia v každej kategórii na nastavenie efektívne cvičenie hrudníka routine.Building chestPossibly jeden z najrozšírenejších cieľov pre mužov , ktorí zdvíhať závažia by stavať väčšie a pôsobivejšie hrudník . Na dosiahnutie tohto cieľa , budete musieť použiť rôzne uhly a robiť rôzne cvičenia , ktoré zdôrazňujú najviac svalovej hmoty . Tu sú tie najlepšie hrudníka cvičenia pre budovanie svalov : Činka Hrudník FlyesThis je takmer určite najlepší izolácie cvičenie pre prsné svaly . Ak ste správne vykonávať to , vaše prsné svaly budú pravdepodobne vykonávať väčšinu fungovať . To je to najlepšie , vykonáva rovnako ako niekoľkých rôznych uhlov klasické lavice press.Barbell Bench PressRegardless o tom , čo vaše fitness ciele , sú to telesné cvičenie bude pravdepodobne vždy bude navrhnuté . To je spôsobené tým , že pracuje jeden z hlavných svalových skupín vo vašej hrudi a umožňuje využiť podstatné množstvo resistance.Cable hrudníka FlyesThis cvičenie ponúka kontinuálne odpor celé hnutie , a to je dôvod , prečo niektorí odborníci považujú za ešte omnoho účinnejšie pri budovaní svalov , ako činka flyes . To by mohlo byť spôsobené tým , že svalové vlákna hrudníka vykonávať omnoho viac práce s káblami , než sa dumbbells.Creating pevnosť a EnergyThe kapacity bench press ťažkej váhy nie je len vám vychvaľovanie práv . Je to tiež skvelé znamenie , že ste dosť sily a energie v rámci svojich hrudných svalov . Najlepšie hrudníka cvičenia sú funkčné , čo znamená , že som multi - spoločné pohyby , ktoré napodobňujú svoje obvyklé činnosti , ktoré zahŕňajú tlačí niečo s rukou . Tu sú najlepšie cvičenie pre silu a energiu : Explosive Push - upsWhen hovoríme o energii , musíme vždy brať do úvahy rýchlosť rovnako , a výbušné push - up patrí medzi najlepších cvičenie pre rozvoj toho , čo je známe ako sily rýchle . Tento typ push - up je naozaj typ plyometrics , čo znamená , že využíva sily spolu s elastickými vlastnosťami muscles.Iso - bočné Činka Bench Stisknutímtlacítka termín Isolaterální znamená , že budete musieť pracovať na jednej strane naraz . 1 z dôvodov , prečo robí Isolaterální cvičenie by malo byť zistiť , či vaše ruky sú si rovní v sile . Ďalší dôvod , prečo sa to vlastne je považovaný za jeden z najlepších hrudníka cvičenia je skutočnosť , že posilňuje svoje jadro a stabilizuje vaše ramená v presne rovnakej time.Lose tuk a tón UpFat straty , spolu s budovanie svalovej hmoty , je tiež pomerne časté dôvodom pre ľudí zdvíhať závažia . Presne rovnaké cvičenie , ktoré pôsobia veľmi najlepšie vám pomôže zhodiť tuk sú tiež tie , ktoré pomáhajú tón vaše svaly . Tu sú tie najlepšie hrudníka cvičenia pre spaľovanie tukov a svalovej tónovanie : stabilizačný loptu Bench Stisknutímtlacítka pohyb tohto cvičenia je presne rovnaká ako u bench presse . Rozdiel spočíva v tom , že môžete jednoducho použiť stability loptu skôr ako k fyzickej cvičenie lavice . Z bezpečnostných dôvodov sa uistite , že vaša stabilita loptu vysoké špičkovej kvality a správne nahustené . Toto cvičenie funguje nielen hrudník , ale aj vaše jadro spolu s legs.Stability loptu Činka hrudníka PressThis cvičenie so sebou nesie veľa stabilizácie , a ste schopní skutočne použiť presne rovnaké váhy , ktoré môžete jednoducho použiť v bench cvičenie , ak máte silné jadro a vynikajúce svalová rovnováha . U týchto faktorov , je to skutočne zvažoval niektorými ako najlepší zo všetkých hrudníka exercises.Needless povedať , pochopenie toho , čo tie najlepšie hrudníka cvičenia sú , nie je dostatočné na získanie vašich cieľov , fitness . Budete potrebovať, aby ste sa uistili , ktoré budete vykonávať každá fyzická cvičenia s veľmi dobrým druhom
By : . Anthony Red