Tri domáce tréning hrubých chýb , že väčšina z nás robiť

Sme skoro mesiac do Nového roka , a to je čas , väčšina ľudí , aby uznesenie sa dostať do formy raz a navždy . Možno , že ste začal ambiciózny domáce cvičenie - a možno ste už slabnúca . K dispozícii sú tri veľké domáce cvičenie omylov väčšina z nás robiť , čo oni sú , a ako môžete opraviť them.You trávia príliš veľa času tým , kardiovaskulárne exerciseCardiovascular cvičenie je skvelá pre vaše srdce a celého tela cvičenia , ale väčšina ľudí trávi príliš veľa času na kardio . Kardio nie je vám pomôcť s úbytkom tuku zvlášť efektívne , a to trvá príliš dlho na dokončenie . Aj keď odborníci určite povedať , že by ste mali dostať vaše tepová frekvencia aľ byť fit , a majú pravdu , kardio je v skutočnosti nie je najúčinnejší spôsob , ako to urobiť - a to najmä v prípade , že chcete prísť fat.The fixConcentrate viac na hmotnosť vzdelávacích aktivít , a menej na kardio , môžete ešte urobiť nejaký kardio , ak chcete , samozrejme , ale hmotnosť - vzdelávacie aktivity budú budovať svaly , a preto spaľovať tuk . Okrem toho , že je to mýtus , že posilňovacie cvičenia nie je kardiovaskulárne cvičenie . To iste je , zistiť vaše tepová frekvencia nabudúce urobili sadu 12 biceps kudrlinky . Je to až Ty určite bude dať vaše srdce cvičenie - a je oveľa účinnejší pri vypracovaní - ak obmedzíte kardio a sústrediť sa na hmotnosti training.Too mnoho rôznych typov exerciseChances sú , chcete , aby váš cvičebný program byť tak rýchle a jednoduché , ako je to možné . Bohužiaľ , možno ste budoval veľmi prepracovaný tréning s množstvom rôznych cvičení . Bohužiaľ , komplikácie , ako to zvyčajne vedie k nedostatku motivácie - ktoré môžu ste preskakovanie cvičebné lekcie , kedy by ste nemali be.The Fixfocus na tom len dva alebo tri rôzne typy cvičení , trikrát týždenne , ktoré sa chystáte do práce všetky svaly v tele až maximálnou intenzitou . Na konci tréningu , mali by ste byť unavený a vaše svaly zdanené , ale nie príliš bolestivé . ( Malá svalová bolesť je úplne v poriadku , ale nechcete sa zraníte . ) Pracovať až do intenzity , ktorú chcete , začína pomaly , ak ste mimo shape.A cvičenie , ktoré je príliš longEspecially ak sa sústredíte veľa na kardio váš tréning je pravdepodobné , že bude príliš dlho budete držať krok s ním na dlhú haul.The fixInstead , zamerať sa na silový tréning a ďalšie vysoké intenzite cvičenia , nasledované krátku dobu obnovy , kde sa vykonávajú pri nižšej intenzite . Môžete byť schopní dostať svoje cvičenie vykonáva v oveľa kratšom časovom období , ktoré vás udrží motiváciu , takže si pobyt s tréningu a dostať sa do formy
By : . Brandon J