Vytvoriť Gym si môžete dovoliť s týmito tipy

Ak si myslíte , že jediné miesto , aby si dobrý tréning je v telocvični , mali by ste myslieť znova . S trochou tvorivosti a záväzok k osobnej fitness môžete vytvoriť domácu posilňovne , takže ste zvyknutý musieť opustiť miesto , na ktorú sa cítite najviac comfortable.You nemusíte investovať stovky v každej galantérii kus vybavenie domácej posilňovne nájdete . Najprv by ste mali premýšľať o tom , aké sú vaše ciele pre fitness a čo ste vlastne chceli robiť . Pri výbere vaše nákupy vyhľadať zariadenie , ktoré vám pomôžu , aby vaše ciele a priniesť rad do vášho routine.Jump RopeIn cieľom nájsť správnu dĺžku švihadla , mali by ste stáť na stred laná a vytiahnuť rukoväti až do strán . Kratšie povraz rýchlejšie to bude zase a viac budete skákať . Začiatočníci by si mal vybrať lano , kde sa kľučky ťažko dosiahnuť ich underarms.To získať najväčší úžitok zo skákanie cez švihadlo začať s mierne pokrčenými kolenami a skákanie mäkko na obe nohy . Zapnutie lano s zápästia miesto vašich zbraní a skákanie v 30 sekundových intervaloch a jogging v mieste medzi sets.Home cvičenie VideosWhether ste na cvičenie alebo starý klobúk na to , mali by ste si vybrať program , ktorý je pre Vás vhodná úroveň fitness zatiaľ čo stále nízky vplyv na vaše kĺby . Ak si nie ste istí , nebojte sa experimentovať s rôznymi druhmi cvičení , kým nenájdete ten , ktorý vám vyhovuje best.There je veľa rôznych druhov cvičení , ktoré môžete vyskúšať z Tae Bo a kick box na jogu a aerobics.If ste boli robí aerobik na chvíľu a chcete zvýšiť svoj ​​program sa pokúsi pridať stacionárne krok . Pridanie Step Up , rovnako ako chmeľ a kolenné raise posilní vaše cvičenie a váš results.Stationary BikeWhen výber bicyklov sa skúšobnú jazdu a uistite sa , že šliapania je hladké a poskytuje konštantný a konzistentné odpor . Low -vplyv na bicykli posilní vaše svaly a kĺby , ak je to oblasť , ktoré hľadáte zlepšiť on.A dual - akčné bicykli je dobrý nápad pre tých , ktorí chcú pridať hornej časti tela cvičenia na ich pedaling.If už majú tradičné vonkajšie kole sa môžete dostať na bicykli tréner , ktorý prevádza vaše vonkajšie kole na stacionárnom bicykli , takže nemusíte mať dve bikes.Free WeightsDumbbells môže byť len vec pre vás , aby vaše cvičenie , že ďalší krok . Prichádzajú v krokoch po piatich libier a sú jednoduché ručné váhy . Ak nemáte dosť miesta , môžete nájsť nastaviteľné sady , ktoré umožňujú pre rôzne hmotnosti v jednej set.Another rôznych voľnej hmotnosti je činka , ktorá je v podstate jeden dlhý bar , ktorý vám zdvihnúť oboma rukami a môžete pridať akýkoľvek množstvo hmotnosti do ktorej si prajete . Tie by sa používať váhu ako to , keď robí lavice press.Setting stranou nejaký priestor a čas každý deň pre vaše domáce posilňovne cvičenie vám pomôže dosiahnuť vášho fitness a životné ciele , bez toho, aby sa príliš veľa slobody a priestoru .
Podľa : Lars Garrett