Abs Workout - Get Your Legs Up

My všetci chceme šesť balenia abs a cvičenia , ktoré prinesie nám to . Bohužiaľ , mnoho z najčastejších cvičení Zdá sa , že chýba jeden z kľúčových oblastí abs , že je nižšia abdominals.For napríklad ani drví ani Sit Ups dať nižšiu abs značné množstvo práce . Ak naozaj chcete , šesť - pack je potrebné tiež rozvíjať svoje spodné abs.Part kompletného fitness rutiny ABS bude obsahovať jednu alebo viac z nasledujúcich cvičenia zamerané na nižšiu brušné svaly : Lying Leg RaisesHanging nôh RaisesAlternating stojnú nohu RaisesLying kolies Kicks dobre zaoblená abs cvičenie bude vyzerať takto : Tri sady každej z nasledujúcich cvičení pre 20 opakovaní každý . Páči sa jedno koleso z každej z týchto cvičení , jedno cvičenie za druhým . Dajte si pauzu 2 minúty a opakujte : Drtia Závesné na nohy RaisesCrunches s TwistLying Požičovňa Kope TwistAnother spôsob , ako dostať dobrú spodnej časti brucha cvičenie je atletické pohyby , ktoré spôsobujú vám , aby vaše nohy alebo kolena vysoko. Týmto spôsobom môžete znásobí vaše kardio časť vášho fitness rutiny do abs tréningu rovnako , okrem svojho tradičného brušnej rutiny . Napríklad , beh na mieste , zatiaľ čo vychovávať kolená tak vysoko, ako ste schopní sa dať svojej spodnej časti brušnej dobrý tréning , rovnako ako vám skvelý kardio zasadnutí . Môžete zosilniť intenzitu tohto kardio rutiny tým , že preskočí , keď beží na mieste , ako bolo práve popísané . Môžete zvýšiť intenzitu ešte ďalej šprint , ktorý spôsobí , že sa zdvihnite nohy hore tak vysoko a ako rýchlo , ako môžete . Čím vyššia intenzita , tým viac kalórií budete burn.So uistite sa , že máte dobre zaoblené abs cvičenie a robiť väčšinu svojho času tým , že robí kardio bežné , že sa bude aj naďalej pracovať vaše abs . Jedzte vyváženú stravu a čoskoro stratíte nadváhu , ktorá sa skrýva , že čoskoro - k - byť veľký šesť - pack.If sa chcete dozvedieť veľký abs cvičenie , potom ImpactFitnessInc.com je pre vás . Môžeme zaviesť vás do fitness rutiny , ktoré vám pomôže schudnúť a výživnú stravu , ktorá chutí skvele . Učte sa od profesionálov , ktorí sa pripravujú na klady
By : . Niall Traynor