Prečítajte si , ako presne Prejsť Way vyššia u Pre programy

Bez ohľadu na úvahy , môžete objaviť spôsob , ako skočiť vyššie u niektorých cvičení , ktoré by mohli váš skok lepší . Za normálnych okolností , ktoré sú v basketbale sú vždy hľadajú tipy na skok väčšie , a keď vlak je zvyčajne zahŕňa spôsoby, ako skočiť greater.You ' ll musieť zapojiť do cvičenia , ktoré sú zvlášť pre skákanie vyššia. Po prvé , brať prázdne krabice a praxe skákanie cez neho . Ak to už nie je náročná , umiestnite ďalšie políčko v hornej časti okna , po ktorom skákať cez vyššie krabice . To pomáha k posilneniu svoje svaly na nohách a pomôže vám s vašou odraziť range.Subsequent môžete položiť krabice následné navzájom a skok cez ne , keď sa stane jednoduchšie , potom dal ešte ďalšie okno . To vám pomôže s horizontálnou skok , ktorý posilňuje vaše nohy , aby ste pochopili , ako sa skákať väčšie . Kľúčom k úspechu je , aby sa vaše nohy v podobe riadiť ďalšie výšku budete jumping.Consequently , musíte sa dostať vaše svaly na nohách silné . Jeden spôsob , ako môžete získať je s váhami . Kladie niektoré závažia na bare , po ktorom ohyb v kolenách zdvihnúť závažie spoločne so svojimi stehenných svalov , to znamená váš chrbát by mala byť úplne v priamej polohe , ako by ste mohli byť zdvíhanie . Nepreťažujte bar s hmotnosťou vzhľadom k tomu , vykonáva tak môžu poraniť kolená , teda neprekračujú rámec toho , vaše capabilities.Knee ohyby sú ešte ďalší vynikajúci prístup sa naučiť skákať vyššie vzhľadom k tomu , že pomáha posilňovať vaše stehná svaly . Začnite tým , že stojí rovno a vysoký a potom spustite sa dole tak ďaleko , ako sú schopní ísť s back zostávajúce rovno . Zdvihnite sa pomaly a potom zopakujte tento o 15 times.You všimnúť , ako sa dostať ďaleko lepší , že môžete ísť dole ďalej pomocou kolenné ohyby , čo znamená , vaše nohy sa posilňovanie . Čím silnejšie svaly na nohách sú väčšie budete mať schopnosť skákať . To je dôvod , prečo je dôležité , aby nielen skákať cez položky , ale sústrediť sa na posilnenie legs.You môžete použiť švihadlo , ktorá nielen posilňuje vaše svaly na nohách , ale tiež vám pomôže pochopiť , ako sa skákať väčšie . Začať s typickou švihadlo a potom sa uistite sa , že používate dostatočne dlhý povraz , aby sa zabezpečilo , že budete môcť skočiť lepšie , ako vaše nohy strengthen.Finally , bude prst navýšenie vám pomôžu pri vašej snahe naučiť , ako sa skákať väčšie . Zamyslite sa nad tým , keď budete skákať , je to výťah off spolu s prstami na nohách , takže uistite sa , vaše prsty sú silné , je zásadný . Stojan na podlahu ako zvyčajne robiť , a potom veľmi pomaly tak zvýšiť svoje vlastné tak , že ste na špičkách prstov , po ktorej sa pomaly vrátil dole do svojho normálneho postavenia . Mali by ste pamätať na to pomaly a opakovať to asi 30 krát , alebo oveľa viac . Čoskoro zistíte , že ste v pozícii , na skok väčšie
By : . Dan Taylor