Opice majú silné brušné svaly a vy môžete taky ! Len Hang Out ​​...

Pri svojej nedávnej ceste do Kostariky som ísť veľmi zen a výhľadom na prírodu z un - amerického pohľadu . Jedna vec , ktorú musíte vidieť , keď ste v Costa Rica je veľa balenia opíc , ktoré obývajú oblasť . Hojdajúcu sa sem a tam , hádzať lajno na seba , a občas dostať do svojho auta a kradnúť , čo môžu dostať do rúk sú bežným javom . Premýšľali ste niekedy o tom , ako sú schopní húpanie celého zatraceného miesta po celý deň a neunaví ? Samozrejme , že je ľahké povedať : " No , sú opice . " ale to nie je len vyskočiť z ich mamy a začať zbierať banány . ( Nedá oficiálne overiť , že . ) Po oooooing , awwwwing , a potom naháňať tie zatratenie opice za krádež moje Alanis Morissette CD , nakoniec som sa rozhodol , aby mal šancu na získanie ešte musím " vlak ako opice " . Takže tu je vynikajúce cvičenie , aby si plnú ab cvičenie a všetko , čo musíte urobiť , je " visieť " . Závesné Knee RaisesThis je veľmi ťažké cvičenie , ktoré vám umožnia pracovať z vašej spodnej ABS a vaše serratus muscles.1 . Chyť vytiahnuť bar , dlaňami von , so svojimi zbraňami šírka apart2 . Pomaly zdvihnite kolená k hrudníku a uistite sa stláčať vaše abs celú dobu - aby sa vaše nohy zo zeme pre celý exercise.3 . Opláchnite a opakujte na exhaustionThat IT . Smiešne ab cvičenie . Ak naozaj chcete zamerať sa na tie serratus svaly , náhradníka zdvíhanie nohy na každej side.NOTE : Je takmer samozrejmé , že vaše zápästie bude rozdávať pred vás ABS . V tomto prípade visí nejaké popruhy z vytiahnuť bar a prekĺznuť ruky cez tesne za lakťom . Po ruke sú skrz, môžu popruhy vám pomôže zistiť vaše abs exhaustion.Got dobrý ab cvičenie , ktoré chcete dať svetu vedieť ? Každý uvidíš Alanis CD ? Dajte nám vedieť v comments.WithAmyMac.com
By : John Nebezpečenstvo