Udržateľný Nepriame brušné cvičenia , ako znížiť brucho Tuky

Ak ste už nudí do svojej obvyklej brušnej cvičenia , a ak hľadáte pre udržateľný brušnej cvičenie , ktoré znížia vaše bruško tukov , bude tento článok bude veľkým prínosom pre vás tu ! boli početné program brušné cvičenia , v ktorom v týchto programoch sa obvykle skladá z bežných typov , ako sú sedy - ľahy , drví , nohy výťahy , a pull - up . Ale s ohľadom na to , že sú aj lepšie možnosti brušné cvičenia , ktoré poskytujú vysokú intenzitu a vysoký metabolizmus posilňovacieho cvičenia , ktoré zvyčajne pracujú s celého tela predovšetkým brušnú oblasť a tým znížiť brucho tukov . Z týchto brušné cvičenia , ktoré nezahŕňa žiadnu priamu cvičenia vo formáte tri- set sú : .. ) Odpadlík činka riadky , b ) čelné drepy s činkou , a c) horolezci na podlahe .. V podrobností , tu sú viacstupňové postupy tohto nepriameho cvičenia : Prvá je odpadlík činka riadky , toto cvičenie sa vykonáva v polohe push - up boli dve ruky každú činku . V tomto type , znížiť činka na zem pomaly a striedavo veslovanie ruku a zároveň stabilizovať opačnú ruku , to stabilizujúci účinok pri každom opakovaní vytvára neuveriteľné cvičení pre celú strednej časti oblasti brucha , a verte mi , budete pocit tlaku na vaše svaly , ako to urobiť Next je predné drepy , ! to cvičenie pripomína podobnosť s zadné drepy , ale u tohto typu je činka umiestnená v prednej časti vášho tela na prednej ramená , než spočívajúci na hornej časti chrbta v zadnej drepy . V tomto cvičení stabilizovať činku na ramená cez paže a tlačí svoju päsť s barom proti ramená , zatiaľ čo lakte sa naproti svoje telo . Pri spustení tohto cvičenia , je nutné , aby sa trochu praxe prvej alebo hľadať profesionálneho trénera v posilňovni pomáha vám tak začať navádzať v skutočnom tréningu . V prednej drepy , vyžaduje extrémnu stabilizačný silu z brucha kvôli činka tlakovej sily ( hmotnosť ) presunula na prednej časti tela miesto späť . Aj toto cvičenie je pre nohy , to v skutočnosti priniesť namáhavom pocit v bruchu area.And konečne je horolezci , to je začiatok v push - up polohy a potom následne miešanie nohy a von tak , aby sa kolená pohybovať pod vašej hrudi a späť do východiskovej polohy , bolo to pripomína lezenie horská akt , ale na podlahe . Okrem toho , že je záloha verzia tohto typu , boli ako môžete zamiešať ruky osem - desetpalec dopredu a dozadu , aby sa pohyby nôh . Toto cvičenie predstavil vám kompletné telesné cvičenie a to predovšetkým v oblasti brucha bol brucho tuky are.After ste dokončenie týchto cvičení , odpočinok po dobu asi 30 minút pred začatím pohybu vpred k ďalšiemu cvičeniu , alebo dať krátku prestávku asi 1 -2 minúty po tom jednotlivé cvičenia pred tým opakovanie . V tomto prípade bude poskytovať vám dobrý interval pre najlepšie brušné cvičenia tréningu dokonca robí žiadny priamy cvičenie . Takže ak hľadáte dobrú a účinnú brušné cvičenia , to cvičenie predstavila bude pre vás najlepšie , a to najmä, keď sa uchádzajú stratiť bruško tukov
By : . Ivanildo