Ako sa vám pobyt správne hydratovaná

zostať hydratované počas tréningu : ? Keď začnete sa stal unavený , či už je to z dôvodu nedostatku živín , vyčerpanie , alebo si zacvičiť , je tu jedna hlavná vec , ktorú by ste mali vziať v consideration.You sú pravdepodobne zostať hydratované , alebo udržať si správne hydratovaná s právom fluids.This je tak veľmi dôležité , pokiaľ ide o prácu , pretože tak , ako hydratovať seba a konzistencia hydratuje vaše telo je kľúčom k práci out.A môže " t dokonca začať zdôrazniť , aké je dôležité , aby zostali hydratované , a vyplňte svoje telo tými správnymi živinami s právom fluids.Which tekutiny sú dobré a zlé pre cvičenie : Tak samozrejme , že sú dobré tekutiny hydratovať vaše telo , a tam sú absolútne hrozné kvapaliny pre svoje telo , a to najmä počas workout.So , skutočnou otázkou je , ktoré nápoje sú dobré pre vaše cvičenie , a tie , ktoré nie sú ? Pri práci von , musíte si uvedomiť , že vaše telo je neustále stráca elektrolytov a tekutín , čo sú dve najdôležitejšie veci , vaše telo potrebuje , aby sa working.You musia byť schopní nahradiť aj svoje elektrolytov a tekutín naraz , pretože ste neustále strácajú obaja , ako cvičíte alebo workout.So , samozrejme budete potrebujete tekutiny hydratovať vaše telo , ktoré obsahujú elektrolyty pre doplnenie svoje telo energiou . Hlavný koncept je : žiadne elektrolyty znamená , že žiadny energy.And , žiadna energia znamená žiadnu vôľu k cvičeniu , alebo vôbec na tréning žiadnu energiu , aj keď máte willpower.Water Highly Recommended : Takže , poďme sa dostať do najlepších nápojov a tekutina , ktorá by ste mohli piť pred , počas a po vašom workouts.Now moje číslo jedna odporúčania sa pravdepodobne bude smiať sami sebe , ale úprimne , vrelo odporúčam držať sa tohto priemerného nápoja . Pite Water.Yes Viem , že voda je tak prostý , nemá chuť ako tie sladké nápoje , a by ste , že to robí veľa pre váš systém , keď workout.Gatorade , dúfajme , že to vo vás : Tak , budúci najlepšia vec , ktorú som odporúčame vám pomôžu zostať úplne hydratované pri tréningu , je vysoko uznávané Gatorade . Áno , atletické športový nápoj z vesmíru . Viem , že Gatorade je to klišé , ale úprimne to je podstatou usmerňovači kvapaliny pre body.Gatorade poskytuje dopĺňa elektrolyty môžete stratiť , pretože je tak nesmierne naplnená s nimi . Takže , keď sa začnete cítiť unavený , je to preto , že sa neustále stráca electrolytes.But , pitie Gatorade nie je len hydratáciu vás , ale to vám dáva elektrolyty , ktoré potrebujete , a ešte viac . To je dôvod , prečo sa ľudia cítia tak pod napätím a doplňované po pití gatorade.The hlavná vec , o vhodných nápojov , je to , že vás hydratuje a energizuje vás , namiesto toho , aby ste náročnejší a vlastne odnášať váš nutrients.Absolute ne-ne pre hydratáciu počas cvičenia : a teraz , poďme sa dostať do toho najhoršieho druhu tekutín môžete piť počas tréningu , ktorý môže skutočne urobiť si ešte smäd a odniesť si živiny ( energia ) Ani myslieť na tie " energetické nápoje " pitie tam ako Monsters , . rockstars , Red Bulls , a tie falošné energie kvapaliny . Dôvodom je , že tieto tekutiny robiť absolútne nič pre hydratáciu a workout.These druhu energetických nápojov vlastne robiť opak toho , aby vám energiu , že sa spôsob , akým svoje živiny z dôvodu vysoké množstvo kofeínu . Energetické nápoje , ako sú tieto majú tendenciu , aby sa vám poplatok , ako máte energiu minútu alebo dve po tom , čo piť , a potom hneď po tých niekoľkých minútach máte pocit , že sa chystáte crash.And , keď pracujete sa snaží dostať tie , šesť balenia abs , NECHCETE pád a nemajú žiadnu energiu . Takže dovoľte mi , aby som vám , aby ste nikdy piť tieto energetické nápoje pred , počas , alebo dokonca aj po vašej workouts.Also , tieto energetické nápoje majú tendenciu sa v skutočnosti odoberajú energiu , pretože vás ešte náročnejšie , než ste boli predtým , než ste pil energy drink . To je hlavný cieľ energetické nápoje companies.They chcieť čerpať tým budete získavať energiu , ktorá spôsobí , že kúpiť pitie , potom si ho piť myslenie sa budete cítiť pod napätím , ale len stále smäd , ktorá vás núti piť ďalšie plechovku alebo fľašu . Pozrite sa , ako môže zaludny výrobcovia energetický nápoj je Ak je vaším cieľom je získať svaly , schudnúť , alebo dláto z týchto abs , pobyt jasné energetickej drinks.Caffeine v energetických nápojoch ? Ďalšia vec , o energetických nápojov , je to , že obsahujú kofeín . Kofeín je NO , keď pracujete sa snaží zostať hydrated.Caffeine je zlý nápad , pokiaľ ide o hydratáciu , pretože všetko , čo robí , je zvýšiť váš metabolizmus . Kofeín je vlastne úplný opak hydratačný fluid.The dôvodu kofeín je to hrozné pre prácu von a zostať hydratované je , že to vlastne berie tekutiny z tela a necháva vás menej hydratovaná , než ste boli predtým , než ste pili caffeine.Caffeine je vlastne diuretikum , čo znamená , že spôsobí obličky skutočne musieť vziať tekutiny z tela . To by malo byť samo - vysvetľujúce , prečo sa nikdy nepite kofeín pred , počas , alebo po workout.You chcete zostať hydratované počas vášho tréningu a majú energy.You nechcete de - vodíkový sami a nechajte sa snaží urobiť jeden . cvičenia , tak sa môj tip a nepite kofeín alebo akýkoľvek energetický nápoj pred alebo v priebehu tréningu
By : cvičenie ABS