Vydajte sa na cestu do fitness s domácim cvičenie

Ak hľadáte dostať fit , hrať domáce cvičenie je ideálne miesto pre štart . Fitness ponúka mnoho rôznych výhod . To vám pomôže vyhnúť sa choroby a choroby , robí atraktívnejšie a zlepšuje pohodu . Mnoho ľudí si začína fitness režim byť príliš ťažké . Niektorí ľudia sú príliš strach z telocvične , alebo pracovať z vonku . Tí , ktorí chcú , aby ich cvičenie v súkromí , bez toho aby bolo nutné ísť von , môžete vždy začať doma . Existuje veľa cvičení , ktoré možno vykonávať vnútri ich domov . Tri základné cviky , ktoré je možné integrovať do vašej domácej cvičenia sú push - up , drví , a tieň boxu . Začnite s týmito cvičenie každý deň , aby sa zlepšila svoju disciplínu a umožní vám zostať motivovaný . Pomalé a plynulé je zásada dodržiavať pri začatí cvičení . Nemusíte budovať svaly a okamžite schudnúť . Cieľom je dostať sa do zvyku vykonávania exercises.Always nezabudnite pretiahnuť po dobu piatich minút pred začatím domáce cvičenie . Push - up kladený dôraz na chrbte , ramenách a hrudi . Správne push - up sa vykonáva udržiavaním chrbát rovno , a pomocou ramená , hornú časť chrbta a ramená tlačiť sami nad zemou pomaly . Zníženie sa tiež vykonáva pomaly . Týmto spôsobom sa vaše svaly sa snaží odolať vplyv gravitácie na vaše telo . Začnite s desiatimi push - up za deň a zvýšiť dvoma každý druhý deň . Ak narazíte na situáciu , kedy nemôžete robiť žiadne ďalšie push - up , choďte späť na posledné číslo , a držať sa , že po dobu piatich dní pred ďalším zvýšenie počtu . Drví pracovať jadro , skladajúci sa z brucha , dolnej časti hrudníka a dolnej časti chrbta . Správne drví využiť brucho a dolnej časti chrbta svaly vytiahnuť sám seba až do uhla 45 stupňov vo vzťahu k vašim ohnutými kolenami . Udržujte prsty v kontakte s vašou chrámu , nie za hlavu , pretože to môže zvádzať k použitiu ruky vytiahnuť sa hore . Začnite s piatimi drví denne pridávajú jeden každý druhý deň . Tieňový box je vzrušujúce cvičenie , ktoré možno vykonávať pri počúvaní hlasnej hudby . Stačí nájsť nejaké miesto , a zároveň udržanie rovnováhy , punč vzduch pred sebou . Dodržiavanie správnej boxu postoj a dierovanie techniky zlepšuje účinnosť tohto cvičenia dramaticky . Začnite s piatimi minút za deň , postupne sa zvyšuje čas dve minúty každý druhý deň . Tieň boxu práce na hornej časti tela , a ak pozorovanie správnu formu , zlepšuje rovnováhu . Je to tiež skvelé kardiovaskulárne cvičenie . Je len na vás , zistiť , v akom poradí by ste radšej vykonávať tieto cvičenia . Dôležité je držať sa s nimi každý deň , až kým sa to urobiť zvyk . Domáce cvičenia sú skvelý základ , s ktorým môžete začať svoju cestu do fitness
By : . Russell Strider