Ischias Náprava - " Nesmej sa zlepšenie držania tela ! "

Je niečo , čo by ste mali vedieť o ischias nápravu . To zvyčajne trvá niekde medzi jedným a pol až štyri mesiace pre úplné uzdravenie bolesť postihnutej oblasti . Ak nemáte trpezlivosť , ste pozvať zástupcu , ako sú tabletky , operácie atď Mali by ste si uvedomiť , že invazívne liečebné postupy nie sú vždy efektívne možnosť . Je veľmi dôležité si uvedomiť , že nesprávne držanie tela ísť dlhú cestu v zhoršujú sedacieho bolesť . Dobré držanie tela naznačuje hlavná sila . Tak prirodzená otázka vyvstáva v mysli . " Čo je dobré držanie tela ? " Poďme hovoriť o tom , čo nie je dobré držanie tela . Sme väčšinou počuli , že sa napína vaše chrbát, stojí ďalší rovno a vytiahnite hlavu späť do hrudníka ukazuje , správne držanie tela . Mali by ste dbať na to , distribuovať svoju váhu rovnomerne na nohy . Naša chrbtica má obvykle tvar krivky . Chrbtica má dve prirodzené krivky . Oni sú nazývaní ako " dvojité C " alebo krivky " S " . Tendenciu hrbiť sa môže vyvinúť , keď časť chrbta je zakrivený . To sa stane počas slouching . To má za následok ďalšie namáhaniu chrbtice . Disky sú tiež nepriaznivo ovplyvnená . Tendencia slouching musí byť vedome prostredníctvom posilňovania chrbta , krku a ďalších príslušných svalov . Správna prax zlepšenie držania tela nemá trvať dlhšie ako 10 minút day.You by mal venovať pozornosť nasledujúce pokyny : Mali by ste premýšľať o tom , otvára vaše kľúčnu kosť , skôr než ťahanie ramená back.Do nie je krivka chrbát a zároveň sa držať svojej zadok out.Try byť vedomí o tom , ako budete chodiť , stáť a sedieť . Vždy sa spýtať sami seba , či to robíte správne alebo not.Try , aby sa predlžoval na zadnej strane krku . Presuňte lopatky dole chrbte po priblížiť je ku každému other.The silu vašich abs môže byť posilnená tým , že sedí na cvičenie loptu , skôr než gauči alebo chair.Visualization techník hrať kľúčovú úlohu na zlepšenie držania tela . Skúste si predstaviť , že reťazec vychádzajúci zo zadnej časti hlavy . Pokúste sa postaviť do pozície , ako keby reťazec je jemne vytiahol upwards.Unnecessary napätia na svalu krku je potrebné sa vyhnúť tým , že drží hlavu správne zarovnaný . Mali by ste byť schopní sa pozerať priamo pred , bez toho, aby mal potrebu vyhrnúť si eyes.Try chôdzu s hlavou hore a zároveň zachovať vaše uši , boky a ramená vyrovnané. Okrem zlepšenia postoja a sebavedomie , zmierňuje zvýšený tlak zozadu . To vedie k zníženiu zbytočnej svalovej tension.Swimming a jóga sú obaja skvelé formy zlepšenie držania tela . Zábavný spôsob , ako zlepšiť svoje držanie tela je cez skákanie . Udržanie správne držanie tela sa tak nestane v deň alebo dva . Vaše telo sa bude brániť , pretože svaly nie sú tak dostatočne silný . Dávajte pozor na svojej šírke . Mali by ste sa pokúsiť prestavať vaše držanie tela , keď sa váš dych napäté . V prípade , že budete potrebovať praktický výcvik , môžete trénovať s profesionálnym za pár sedení . Vzhľadom k tomu , že by ťa sleduje , jeho hodnotenie by mohla byť užitočná . Ak ste mali zlé držanie tela pre roky , oprava môže trvať dlhú dobu
By : . Alicia S. Campbell