? 5 účinné odpovede na to , čo je liek na ischias

Poďme sa rýchlo pozrieť na to , čo kroky , mali by ste sa liečiť ischias a znížiť intenzitu bolesti na postupnom základe : korekcia • Držanie tela hrá dôležitú úlohu , k odľahčenie hmotnosti na mieche . To núti chrbtových svalov k posilneniu sama bez závislosti na chrbtici . Skúste sedenie s vystretým chrbtom a zdržať slouching . Majú pozorovateľa alebo priateľa , aby odkazoval dať čas od času , keď sa nevedomky prekĺznuť do zlé držanie tela . Mali by ste mať svoje brucho dovnútra a ramená sa pri sedení . Mali by ste mať na pamäti , že váš krk , hlava a chrbtica všetky by mali byť v jednej priamke . Udržať túto pozíciu tak dlho , ako môžete pri dýchaní a von normálne . Pokúste sa vyvážiť notebook na vrchole vašej hlavy . To vám pomôže udržať vašu miechu v zákryte s vašou hlavou . Postupné prax by zmierniť tlak na ischias nervy a tým znížiť bolesť . • Kým spí , uistite sa , že posteľ nie je ani príliš mäkké , ani príliš tvrdé . Nepoužívajte spať , zatiaľ čo ležiaci na jednom mieste , pretože to kladie zvýšený tlak na chrbticu . Nech je to zvyk spať rovno na chrbte . • Ľahnite si rovno na chrbte a pokúsiť sa zistiť , ktoré oblasti sú ovplyvnené bolesti chrbta . Potom skúste zdvihnúť bolesti postihnutých končatín sa pomaly do vzduchu a udržať túto pozíciu po dobu 5-10 sekúnd . Znížte sa vaše končatiny a opakujte toto cvičenie ešte niekoľko časov . Tieto jednoduché cvičenie nemusí byť účinný pri liečbe ischiasu , ale pomôže pri znižovaní bolesti . Pôsobí uvoľnenie bolesti uskutoční svaly a zlepšuje krvný obeh na bolesti postihnutých oblastí . • Mali by ste sa pokúsiť , aby sa ohla na bolesti svalov ovplyvnené pohybom okolo nich . Avšak , byť si vedomý toho , že by ste nemali zhoršiť bolesť . To by sa mohlo ukázať , že je efektívny spôsob , ako liečiť ischias . • Ľahnite si na zem a kolená udržujte ohnutá . Použite svoje ruky zdvihnúť zadok smerom hore pri uťahovaní vaše brucho . Mali by ste sa pokúsiť iba sprísniť vaše zadok , skôr než ich zdvíhanie . • Zahrnúť tmavo zelená listová zelenina , zeler , špenát , atď vo vašej strave . Vaša strava by mala obsahovať dostatočné množstvo vitamínu D , vitamín B 12 a magnesium.The liek na ischias musí byť prispôsobený podľa vašich potrieb a príznaky . Ischias príznaky môžu byť úplne odlišné pre dve osoby a môžu trpieť rôznym stupňom bolesti . Vždy by ste sa mali poradiť s lekárom alebo Certified Professional , než sa uchyľovať k invazívne liečebné postupy , ako over - the - counter pilulky , operácie etc.In fakt , stačí zmeniť jednu vec : váš životný štýl . Ak chcete byť úprimný , to samo o sebe je obrovská zmena . Je to naozaj trvá trochu úsilie na zníženie bolesti , ischias a liečenie ischias prirodzene
By : . Alicia S. Campbell