Občania sú viac náchylné k rôznym druhom zdravotných problémov v priebehu starobe . Vitalitu tela a mysle má tendenciu klesať pomaly s rastúcim vekom . Ďalej , nedostatok záujme zachovania dobrého zdravotného stavu je tiež dôležitým faktorom , ktorý robí starí ľudia zostali ďaleko od zdravého lifestyle.However , to je veľmi dôležité pre udržanie dobrého zdravotného stavu v starobe viesť bezpečný , zdravý a dlhšiu životnosť . Tento článok pojednáva o pár tipov , ako zostať zdravý v starej age.Good potravín a kontrola hmotnosti : Príjem správnej výživy je zásadný pre ľudí všetkých vekových kategórií . Starší ľudia sa odporúča zahrnúť nízkym obsahom tuku diétne jedlo , ovocie a zeleniny , vláknitú stravu v ich každodennom živote . Nedbalosť v tom , že správne jedlo je hlavný dôvod , že podporuje rôzne druhy vážne zdravotné issues.Adding do extra váhu , je začatie faktorom pre nezdravé situácie v starobe . Vzostup hladiny cholesterolu a následne zvýšenie krvného tlaku , riziko infarktu a cukrovky sú dôsledky pridanej hmotnosti . Dobré jedlo , ktoré zaisťuje kontrolu hmotnosti by sa mali prijať v priebehu starého age.Physical a duševné cvičenia : fungovanie mozgu a tela sa spomaľuje v priebehu starobe . Ďalej , odchod do dôchodku a sloboda od iných povinností je staršia jednoducho sedieť doma trávenie času pred televízorom alebo počítačom . Bez pravidelného pohybu , oni postrádajú fyzickú aktivitu . Preto je ísť na prechádzku alebo jog skoro ráno a vo večerných hodinách propaguje svoje fyzické cvičenia . Výber príjemný fyzickú aktivitu , ako je jazda na bicykli alebo plávanie zvyšuje svoju fyzickú a duševný stav . Účasť v určitých mentálnych cvičení , ako je meditácia zlepší vaše duševné health.Recreational aktivity : Zábavné , alebo rekreačné aktivity nie sú len pre deti a mládež . Dokonca aj starší ľudia by mali zapojiť do voľnočasových aktivít . Je to najlepší spôsob , ako tráviť čas aktívne , miesto sedenia v nečinnosti . Súčasne , to vám dáva šancu na odvrátenie sa od rôznych zdravotných či rodinných záležitostí a zostať psychicky aktívny . Zaujímavé koníčky , ako je zahradničení alebo šach treba vštepovať relaxovať , užívať si a vyradiť sa z stresu alebo depresie . Zaistenie rodinné oslavy , alebo ísť na výlet s priateľmi v prípadoch , je tiež needed.Personal bezpečnosť : Jedna z najdôležitejších vecí , ktoré potrebujete , aby sa postarať o vaše osobnú bezpečnosť . Či závislé alebo nezávislé , je nutné zabezpečiť si vlastnú bezpečnosť . Zahŕňajú potrebné lieky a ďalšie dôležité pomôcky , ako sú inhalátory , BP kontrolných strojov , atď , vo vašom zozname , keď ide von . Vezmite si pomoc od svojich rodinných príslušníkov , ak necessary.Stay od nezdravých návykov /škodlivín : Nezdravé návyky , ako je zneužívanie návykových látok , fajčenie a pitie sú základné veci , je nutné sa vyvarovať v ktorejkoľvek fáze života , najmä v staršom veku . Obvyklé použitie týchto škodlivých látok predstavuje vážnu hrozbu pre svoje zdravie . V starobe , môže vaše telo nebude odolávať účinkom týchto škodlivých habits.Since obnovenie napájania pri týchto fázach je veľmi nízka , nie je iná lepšia možnosť , ako zostať zdravý , aby sa zabránilo rizikám v súvislosti so zdravím . Preto , denný režim s zdravých životných praktík zaistí pokojný a dlhý život | By : . Marihuana testu na drogy - drogový test kit