Vedenie Fit v posilňovni

My všetci chceme byť fit . Lipnutie na fitness program telocvični môže byť náročná úloha pre niektoré z nich . Na začiatku to môže zdať trochu novinka ísť do posilňovne . Tam je veľa vybavenie a možnosti sa zdajú byť nekonečné . Avšak po mesiaci , môžete byť chorý rovnakej starej rutiny a nemôže zniesť pomyslenie , že bude musieť vrátiť . Je dôležité , aby sa váš program zaujímavý , aby sa udržal v kondícii . Tie by mohli zmeniť váš program týždenné alebo mesačné . To je najlepšie , aby si poradiť od jedného z tréner je pred zmenou svojho programu . Ak sa chcete udržiavať v kondícii , budete musieť robiť kardio každý deň . Existuje veľa strojov sa používajú v telocvičniach , ako bežeckom páse , papiernictva bicykli a crossový trenažér . Ak chcete zostať fit nemusíte robiť intenzívne cvičenie , ako je napríklad rýchlej jazde na bicykli alebo behu každý deň . Dalo by sa jednoducho zapojiť do svižnej chôdze na bežeckom páse po dobu jednej hodiny pred prácou alebo po škole . Existuje mnoho úrovní sklonu na výber , z ktorého môžete urobiť bežecký pás náročnejšie . Ak chýba motivácia , možno budete chcieť získať podporu priateľa alebo osobného trénera . Osobné tréneri sú skvelé , pretože môžete skutočne motivovať k práci von a dosiahnuť požadovaný výsledok . Ak nemôžete dopustiť , aby každý deň je najlepšie vyskúšať a zúčastniť sa každý druhý deň . Dve stretnutia by sa mal skladať zo silového tréningu , kde sa posilňujúce svaly s vašou vlastnou telesnej hmotnosti alebo s činkami v posilňovni . Existuje bezpočet stroje a činky na použitie. Je dobré meniť váhu , akonáhle si vaše telo zvykne na to , ako ste sa už všimnete akékoľvek zmeny vo svale . Existuje tiež veľa fitness tried na účasť v telocvičniach . Spin triedy sú vynikajúce , pretože obsahuje silový tréning s intenzívnou kardiovaskulárne cvičenie . Teleso čerpadla je ďalšia veľká trieda , ktorá používa váhy a pracuje celé telo . Je veľmi dôležité mať zdravé výživy , ak chcete zostať fit . Ak budete jesť zlé jedlo , môžete mať pocit , pomalý a nemusí pracovať najlepšie . Najlepšie je jesť dve alebo jednu hodinu pred cvičením . Sendvič alebo pár kúskov ovocia je dostačujúca . Po tréningu je najlepšie mať jedlo , ktoré má vysoký obsah bielkovín a sacharidov . Skúste a drž sa ďalej od jedla , ktoré má malú nutričnú hodnotu
By : . Mark J Gregory