Ako správne obnoviť z cyklistiky vzdelávanie

Je veľmi dôležité spoznať svojho športu , takže sa môžete zapojiť do najviac prospešné cvičenie . Pre cyklistický tréning najmä , že je veľa vedieť o športe samotného . Avšak , to je rovnako dôležité cvičiť správnej starostlivosti o telo po namáhavom cvičení zasadnutí . Existuje veľa akcií cyklisti mali vziať po ich tréningu , aby svoje telo správne fungovať a aby sa zabránilo prípadnej injuries.As s väčšinou fyzickej aktivity , strava hrá kľúčovú úlohu . Človek sa snaží dosiahnuť akúkoľvek výsledkov bude treba dbať na jeho alebo jej príjem . V tejto situácii , príjem sacharidov je kľúčom . Jesť zdravé sacharidy , ako celé zrná , pomáha telu produkovať inzulín , jeho prirodzený anabolický steroid . Na druhej strane , človek bude mať viac energie - a tým väčšiu výdrž - počas cvičenia . Inzulín tiež pomôže syntetizovať bielkoviny v muscles.Getting dostatok proteínu , je rovnako dôležité , aby zotavuje z tréningu . Keď proteínové vlákna svalov sú členené v priebehu tréningu , príjmu bielkovín počas pol hodiny cvičenia pomáha opraviť a obnoviť ich. Mnoho športovcov sa obrátiť na proteínové nápoje alebo tyčí s cieľom maximalizovať množstvo bielkovín v strave , ale chudé mäso , vajcia a mliečne výrobky sú všetky dobré zdroje protein.After intenzívny tréning , športovci by sa mali vždy pretiahnuť a dokonca si masáž ak je to možné . Vzhľadom k tomu , že svaly sú trochu ako gumičky , je dôležité , aby sa vždy pretiahnuť im umožní udržať si pružnosť. Ak nie , stanú sa napäté a mohla ľahko " snap " , alebo sa vytiahol , alebo napäté počas cvičenia . Masáž bude výhodné, pretože sa zvýši prietok krvi do týchto častí tela . To je absolútne nevyhnutné krok pre rýchlu obnovu a zranenia tréningu prevention.Though sa to môže zdať ako zdravý rozum na niektoré zostávajúce úplne hydratovaná , je absolútne nevyhnutné , aby cyklistov a všetky druhy športovcov . Potenie vedie k strate vody z tela , ktoré je potrebné vymeniť , aby sa , aby všetko v tele beží hladko . Byť dehydratácii môže mať za následok menej energie a vytrvalosť pri cvičení a dokonca viesť k mdlobám a iné zdravotné problems.During cyklistického tréningu , tam je veľa vedieť o tom , ako získať čo najviac zaplatená zábava . Avšak, je potrebné brať neskôr , v priebehu obnovy , ako aj náležitá starostlivosť . Ak chcete chrániť svaly , dostatok bielkovín a dostatok strečing je nevyhnutne nutné . Pre energiu , sacharidy a voda výmena je nutnosťou . Cyklisti by mali vždy na pamäti , že cvičenie nekončí s fyzickou aktivitou
By : . Shane McConnell , Jr