Do Táto jedna vec a to zmení váš cvičenie Navždy

mám odporúčania pre všetkých tých ľudí , ktorí v ​​súčasnej dobe neberú fľašu s vodou do ich tréningu . Zastaviť túto prax dnes . Súhlasím , voda sa zdá nudné , bez chuti a nemá naozaj moc v ňom , tak ako si to telo naozaj prínosom v poriadku ? Budem vás požiadať , aby ste dať všetky svoje predchádzajúce negatívne názory na držanie teraz a požiadať vás , aby ste len nezabudnite na jednu vec , voda bude tekuté zlato pre vaše školenia. Keby som mal hádať , povedal by som , že si trochu kusavou výskumu , ako ste našli ten správny program , ktorý vám pomôže schudnúť pri cvičení pre vás . Môžete robiť všetko výskumu , ktorý chcete a máte na svete najväčší cvičebný program , ale ak budete ignorovať vašu vodu nebudete pracovať pre svojho plného potenciálu . Poďme sa baviť o tom , prečo tento jednoduchý kvapalina je pre vás a vaše training.Water 101It je tak dôležité , pretože k tomu , že zloženie tela každého jedinca je jedinečný . Fakty o celkovej vody nájdené v tele ako percento svojej celkovej telesnej hmotnosti má tendenciu byť trochu nekonzistentné . Dôvod , prečo v priebehu jazdy , prečo voda percentuálne zmeny , je vzhľadom k tomu , že všetci majú rôzne typy tela . Užívanie 2 jednotlivca a ich porovnanie , ktorý je štíhlejší bude mať väčšie percento vody v ich telách , ako v porovnaní s ostatnými . Dôvod je jednoduchý , svalové , je schopný udržať a absorbovať viac vody , než tuku . Takže pre priemerného človeka , je približne 60 % telesnej hmotnosti tvorí voda ( celkom podstatná jo ) . Prečo by sme mali umiestnite tak veľký význam na vode ? Voda je dôležitá , pretože v priebehu typického dňa , vaše telo je neustále odstránenie vody prostredníctvom takých procesov , ako je potenie , dýchanie a pri toaliet prestávky . Malo by to byť celkom jednoduché , že to , čo ide von by mala byť nahradená , pretože všetci vieme , že ak nechcete nahradiť túto tekutinu , bude vaše telo začať dehydratácii . To potom vedie k iné zlé veci . Nikdy sa chcú dostať do bodu , kedy ste sa stal dehydratácii . Tu je niekoľko viac dát pre vás . Stratíte Ak viac ako 10 % svojej celkovej telesnej hmotnosti vo vode , ktoré ste potom technicky dehydratácii . Zamyslite sa nad tým , 10 % nie je veľký počet . Teraz , vec na zapamätanie je , že toto číslo je pre bežného človeka , ktorý nie je v skutočnosti zaoberá vo vysokej tempa činnosti alebo cvičenie . Takže poďme teraz hovoriť o športové dehydratácia . Ak ste jedným z tých ľudí , ktorí sa snažia prísť sa spôsoby , ako schudnúť pomocou cvičení , alebo len tréning na výzvu toho všetkého , potom môže tento typ dehydratácia skutočne nastaviť na strate tekutín iba 1-2 % . Keď narazíte tento prah , začnete cítiť , ako by ste chýbať energia a tiež dostať , že pocit únavy . To je dokončení tréningu veľmi ťažké . Nie je to skvelý mix , keď sa snažíte , aby to všetky svoje energie počas tréningu . Ďalším dôvodom , prečo aktívne alebo atletický osoba by mala byť konzumácia ich voda je pomôcť so spoločným mazaním . Odstráňte vodu z vášho systému a vaše kĺby dostať tuhé , čo potom môže viesť k vyššiemu riziku poranenia . To nie je veľký outcome.What sú vaše možnosti ? Vo vzťahu k pitnej vode , budem tvrdiť , že jeden je to možno vnímané negatívne vlastnosti by mohla byť v skutočnosti sa otočil a použiť ako pozitívnu vlastnosť . Áno , hovorím o jeho chuť . Je ťažké použiť výhovorku , že nemám konzumovať vodu , pretože nemám rád chuť , keď v skutočnosti to naozaj nie je mať chuť vôbec . Ak nechcete pracovať na pevných základoch , mali by ste sa pokúsiť urobiť nasledovné pomôcť odvrátiť športové dehydratácii . • Skúste vypiť aspoň 1-2 šálok priebehu niekoľkých hodín po tréningu . • Mať vody prítomné a popíjať pri tom počas tréningu . • Pre všetkých tých , ktorí sú školení extra tvrdé alebo po dlhšiu dobu , možno budete chcieť miešať v nejakom sodíka s vodou . To pomáha nahradiť soľou , že vaše telo je vyháňať potom. Športový nápoj môže byť ešte lepšou voľbou pri týchto typov tréningu . Tieto nápoje sú dopredu zmiešané s sodíka , ktoré budete potrebovať na výmenu . • Udržujte spotrebováva vodu príspevok cvičenia , pretože vaše telo sa stále pracuje ďalej, aj keď ste možno dokončenie relácie . • Ak robíte nejaký príspevok cvičenie strečing ( ktorý by mal byť ) , potom vypite veľa vody , na pomoc vyprázdnenie systému pre toxíny z vášho workout.So Tu to máte . Voda je tak úžasne jednoduché zariadenie , ale je to tak dôležité , pokiaľ ide o naše telo , a nemala by byť podceňovaná a nedostatočne využité . Takže voda nie je jedno, či ste vzpierač , alebo len jednotlivec , ktorý hľadá spôsob , ako schudnúť pri cvičení . Pite ju a milovať ju , pretože zdravotné prínosy z neho sú príliš dlhé na zoznam . Nebudete sklamaní , že ste a ani vaše telo . Veľa šťastia a tvrdo pracovať
By : Kevin G Shaw