Použite medicinbal Pre brušné cvičenia

Každý človek by chcel mať dokonalé brušné svaly . Ak chcete mať dokonalý ABS , tvrdá práca je nutné . Medicinbal je ideálny pre to . Medicinbal môžu byť použité na posilnenie týchto cvičení by ich začlenenie do rôznych exercises.Medicine Balla medicinbal je takmer rovnako veľký ako je šírka ramien . Je to o špecifickej hmotnosti . Pomáha s silový tréning . Tento lopta je obzvlášť užitočné v tom cielené cvičenia a pomôže vám zamerať vašu energiu na jednom mieste . Medicinbal je určený pre rôzne druhy cvičení . Jedná sa o základné cvičenia a možno ľahko vykonať na dennej báze . Tu je niekoľko príkladov , ako to urobiť Tieto exercises.Specialized CrunchesUse loptu , zatiaľ čo robí drví tým , že drží loptu v ruke pred sebou . Medicinbal vám môže pomôcť , aby sa pohyby stále viac a viac náročnejšie vám pomôže sústrediť sa na udržanie jeho pohybu . To je viac efektívna pre krútenie drťou . Tým , že nechá lopta viesť pohyb hore a veďte trup , ktorý sa pohybuje v točivým pohybom , šikmé svaly sú lepšie zamerané na také crunches.Plank HoldsDo doska má s medicinbal na podlahe , ako sa vaše ruky drží loptu v mieste . Skúste koľajových loptu dopredu a dozadu pomaly . Kým je vykonávaný pohyb , môžu sa vaše abs flex . Ďalším spôsobom , ako môžete urobiť , je , aby obe chodidlá dopredu a dal ju späť a opakujte pre 20-25 opakovaní , aby sa cvičenie pre spodnú abs.Mini CrunchLie na podlahe na chrbte . Držte liek loptu v oboch rukách nad vami . Teraz zdvihnite ako nohy po celú cestu až takým spôsobom , že vaše nohy sú s výhľadom na oblohu alebo strop . Držte loptu rovno von . Teraz zdvihnite hlavu a ramená pomaly plniť mini krízy . Ďalším spôsobom , ako môžete urobiť mini krízy je ležať na podlahe na chrbte . Potom umiestnite medicinbal medzi kolená s nohami ohnuté v kolenách a bedrách . Teraz rozšírila svoje ruky na oboch stranách s dlaňami na zem . Pomaly otočte na jednu stranu , kým strane nôh dotkne podlahy . Opäť sa vrátil do pôvodnej polohy a otočte na druhú stranu , kým strane nôh dotkne podlahy . Opakujte túto akciu pre 20 až 25 časov pre každý set.When robí cvičenie pre vaše abs , nikdy nadmernou telesnou sami . Choďte pomaly . Ak máte nadmernú telesnú sami , vaše abs nebudú dostať do formy a je pravdepodobné , že sa unavení
By : . Chitrang