Karpálneho tunela cvičenie pred a po operácii

syndrómu karpálneho tunela je neuropatická stav , vyplývajúce z kompresie stredového nervu v karpálneho tunela . Je to bežné prejavy sú bolesť , parestézia a necitlivosť na rukách a zápästí . Podľa Národného centra pre biotechnologické informácie , jednej z najčastejších príčin tohto ochorenia je konštantná písanie . Avšak , nedávne štúdie tiež potvrdili prínos genetiky na jeho rozvoji . Paliatívna liečba CTS zahŕňa aplikáciu noc dlahy aj kortikosteroidné injekcie . Následná liečba , zatiaľ , zahŕňa operáciu . A preventívne opatrenia zahŕňali pravidelné karpálneho tunela exercises.When začnete cítiť brnenie , pálenie na vaše zápästie po zadaní , zvážte odpočinku je na chvíľu . Doba trvania bude predovšetkým závisieť na tom, ako veľmi bolesti cítil . Aj keď odpočíva , môžete ľad zápästia 10 až 15 minút raz alebo dvakrát za hodinu , znížiť pulzujúca . Ak chcete pridať , môžete tiež vziať NSAID , ako je ibuprofén alebo naproxén sodný znížiť opuch a zmierniť bolesť . Počas piatich minútových intervaloch odpočinku , môžete navyše vykonať túto karpálneho tunela cvičením na pomoc pri uvoľnení zápästia svalov . Po prvé , rozšíriť a pretiahnuť obe zápästia a prsty s dlaňami dopredu . Držte je na počet 5. Potom si oddýchnuť prsty a vyrovnajte obe zápästia . S rukami natiahnuť , aby tesný päsť s oboma rukami . Potom , ohýbať zápästie dole s päsťou stále neporušené . Majte to takto na 5 číslic . A potom si odpočinúť oboma rukami znova a držať obe zápästia rovno po dobu piatich sekúnd . Opakujte predchádzajúce kroky desaťkrát a potom vyvrcholí cvičenia , potriasť si rukami voľne na 10 až pätnásť counts.And v noci , že by bolo najlepšie , ak používate zápästie dlahu , aby sa vaše zápästie v neutrálnej polohe . To bude trvať tlak z vášho stredového nervu a udržať si od zhoršenia stavu . Teraz , ak ste sa rozhodli opraviť ochorenie s chirurgickým zákrokom , je nevyhnutné , aby si vykonať tieto karpálneho tunela chirurgia cvičenia urýchliť vaše zotavenie . Rozšíriť a ohýbať prsty pomaly sa vaše paže natiahnuté . Potom si päsťou a podržte ho po dobu 5 počíta . Potom , relaxovať prsty a začnite pripojenie palcom do malíček . Vyvíjať tlak na oboch vankúšikoch prstov po dobu 3 sekúnd a potom odpočívať . Opakujte 10 - krát počas rutiny a udržať sa na to dvakrát až trikrát denne , kým môžete robiť to každú hodinu režim . Pre pokročilých karpálneho tunela chirurgia cvičenie môžete vykonávať ulnárny plachtiť natiahnuť ruky na boku s rukami v pozícii zastavenia . Potom , pokrčte lakte a mať svoje ruky natiahnuť do vašich uší . Ako sa dostanete bližšie , ohnite zápästia ďalej , takže ste im ukázal na vašich ramenách . Po 5 počíta , relax a opakujte celú vec 10 až 12 times.You môže mať niekto vám pomôže pôvodne s krokmi a potom sa presunúť na tom je samostatne , keď sa budete cítiť lepšie . Tak dlho , ako máte urobiť , je, ako , ako sú predpísané tak často , ako by sa vyzývajú , ste povinní získať od CTS v žiadnom časovom
podľa : Cedric Loiselle