Pre každého tam , že sa snažia schudnúť pri cvičení , potom venujte pozornosť tomu , čo nasleduje . Údaje tu uvedené vám umožní naozaj nakopať cvičenie a chudnutie pokroku do najbližšej vyšší rýchlostný stupeň . Mnohí ľudia často porušujú niektoré z kľúčových techník , ktoré môžete použiť pri cvičení , ako schudnúť , že bude naozaj urýchli ich výsledky pokroku . Tieto techniky nie sú veľké programové opravy , ale skôr menšia zmena sem a tam . Aj keď len malý k zmene , budú tieto úpravy rozbehnúť celkovej spaľovanie kalórií vaše telo tak , že budete chudnúť pri cvičení v oveľa rýchlejším spôsobom . Čo bude nasledovať , sú kľúčové pojmy , ktoré budete teraz môcť začleniť do svojich cvičebných programov , ktoré vám umožnia zvýšiť svoje výsledky . Cvičenie supersety prvý koncept , ktorý budete potrebovať poznať a používať vo svojom schudnúť a zároveň výkonu programu je koncept supersety . Nadmnožinou je taktika , ktorá trvá dve cvičenia a pary je späť k sebe navzájom . Do prvej cvičenia a potom okamžite urobiť druhý bez odpočinku medzi nimi . Supersety urobiť 2 veci , ktoré zvyšujú celkové spálené kalórie na konci tréningu , a tiež pomôcť pri vyčerpaní glykogénu vo svaloch . Vyčerpal svalov glykogén , v menšej miere , tiež zvyšuje sadzby oxidácii tukov dochádza v tele , zvyšuje svoj pokrok spaľovanie tukov . Vezmite Kratšie Rest BreaksNext na zozname kľúčových bodov , ktoré je potrebné pridať do tréningu pri výkone schudnúť , sú kratšie prestávky medzi sériami . Kratšie prestávky udržuje vaše srdce bije rýchlejšie , ktorá potom pomáha vaše telo spáliť viac kalórií . Ak budete udržiavať rýchly srdcový tep , uvidíte nielen veľké zlepšenie vo vašom kardio , ale budete tiež všimnúť , väčšie metabolické výhody z každého tréningu rovnako . Cieliť čas odpočinku do 30 sekúnd alebo menej medzi sets.Compound pohyby sú KingThe posledný techniky , ktoré by ste mali byť zavedenie do schudnúť pri cvičení rutiny je jedným zo zložených pohybov pre každého cvičenia . Jedná sa o typy cvičení , ktoré sa zameriavajú na väčšej celkovej svalových vlákien naraz , čo je dôležité , aby videli vaše spaľovanie kalórií raketovo stúpať . Naproti zloženého pohybu je izolácia techniku . To je zďaleka najviac populárne veľa , ale to , čo väčšina si neuvedomuje , je , že tieto cvičenia sú len nespôsobujú toľko svalových vlákien stimulácie . Svalových vlákien , ktoré nie sú plne stimulované nižšia spálených kalórií počas tohto obdobia a tiež znižujú celkovú pevnosť zisky z každého tréningu . I keď existujú niektoré dobré typ izolácie cvičenia , ktoré budete chcieť mať v tréningu , pridajte ich do na konci relácie . Ak chcete získať najväčší úžitok , váš tréning by sa mal skladať hlavne zo zložených cvičenia . To je to , čo vám prinesie optimálny úspech . Tak postupujte podľa kľúčových bodov je uvedené vyššie, ak chcete schudnúť pri cvičení a získať tie najlepšie možné výsledky . Začleniť myšlienky tu prezentované na vašich tréningov a dobrý pocit vedieť , že ste práve dal svoje telo ďalšiu obrovskú podporu klipart podľa : Kevin G Shaw