Ak máte rotátorovej manžety zranenia - . Nezúfajte , Cure je často rýchle a jednoduché

Ramenné zranenia sa objavujú vo všetkých tvarov a veľkostí . To je pravdepodobne najviac podieľajú kĺb v tele , a preto je jedným z najjednoduchších začať problém s a jednou z najčastejších zranení ramena je rotátorovej manžety zranenia . Takmer tretina z nás trpí problémom s týmito malými , ale dôležitých svalov v určitom okamihu v našom lives.The rotátorovej manžety sa skladá zo štyroch svalov , ktoré pomáhajú stabilizovať ramenný kĺb ťahom zaoblenou hlavu thehumerus alebo hornej časti paže do zásuvka rameno vytvorené na konci lopatky , alebo lopatka . Tieto štyri svaly prejsť a okolo ramien tvorí manžeta svalu , preto meno . Bez týchto svalov by to byť veľmi ľahko premiestniť rameno ako gule a kĺbu na shoulderis veľmi plytké spoločného umožniť širokú škálu hnutia , ktoré máme a enjoy.If zraníte na manžetu rotátora , môžete začať trpieť širokú škálu príznakov . Patrí medzi ne problémy so spánkom spôsobené bolesti , keď budeš líhať , bolesť pri pokuse zdvíhanie ramien nad úrovňou ramien alebo do strany . Môžete tiež pociťovať bolesť , kedykoľvek sa dostanete za sebou , strčil do blúzku alebo košeľu napríklad môže byť veľmi ťažké , a ak sa nelieči , príznaky len zhorší , až sa rameno sa stáva až príliš bolestné use.So , čo spôsobuje problémy v prvom rade ? Mohlo by to byť pád alebo klepanie , ktorý spôsobuje poškodenie týchto svalov . Zdvíhacie niečo , čo je príliš ťažká môže trhať svaly alebo opakujúce sa pohyb môže postupne spôsobiť opotrebenie svalu . Táto podmienka je známa ako džbánu rameno , pretože baseball džbány majú často rotátorovej manžety zranenia z neustáleho hornej vrhacie akciu . Ak ste vo svojej päťdesiatych rokoch , že máte celkom dobrú šancu , že v skupine ľudí , ktorí trpia bolesťou ramena jednoducho cez opotrebovaním . Dobrou správou je , že drvivá väčšina rotátorovej manžety zranenia môže byť vyriešené s odpočinkom a cvičením . Buďte prvý ! Znie to jednoducho , ale budete rýchlo uvedomiť , ako často budete používať rameno , takže najrozumnejšie rada je , aby sa zabránilo pohybu , ktorý spôsobuje nepohodlie . Bolesť v rotátorovej manžety zranenia , je to znamenie , že škoda sa deje . Skúste protizápalové lieky , ako je ibuprofén , aby sa žiadny opuch . Nepokúšajte sa pracovať prostredníctvom tohto typu zranenia , ako môžete skončiť sústruženie pomerne jednoduchý problém na hlavné svalové slzu , ktorá bude vyžadovať nápravné surgery.Once zápal a bolesť ustúpila , môžete začať jemné cvičenie zamerané na budovanie svalov , postupne zvyšuje frekvenciu a množstvo cvičení , kým sa rameno je späť do plnej , bez bolesti , pohyb . Cvičenie tohto typu zranenia nezahŕňajú ťažkej váhy , alebo na silný odpor , ako ich vedie k tomu použiť hlavné svaly ramien , skôr než rotátorovej manžety Nech sa stane čokoľvek , neprestávajte cvičenie , keď si lepší . Ak ste utrpel zranenie ramena , akonáhle je reálna šanca , že to možno urobiť znovu tak , že na základe toho , že prevencia je lepšia ako liečba , aby sa vaše ramená v tvare , ako ste elegantne vek a udržať cvičenia .
Podľa : Nick Bryant