Užitočné informácie o diabete 2. typu

Milióny ľudí na celom svete bola diagnostikovaná s cukrovkou ( ale mnoho iní ani ešte nevie , že si to ! ) . Tento stav nemá žiadny liek , ale našťastie to môže byť úspešne riadená s trochou pozornosti a trochu tvrdej práce . Tento článok je o diabetu 2. typu , a to bude určite vás na dôležité aspekty riadenia túto podmienku . Po prečítaní tohto článku budete vidieť , že sa môžete určite dostať sa na každodenné činnosti vášho života a kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou odporúčanú diétny plán a zavedenie fyzickej aktivity a cvičenia . Diabetes Education o typu 2 : Cukrovka je ochorenie , pri ktorom je prebytok množstvo cukru ( glukózy ) v krvi . Diabetes je výsledkom vysokej glukózy v krvi , ktorá môže nastať po jedle veľa rôznych typov potravín , ale najmä chudobné sacharidov kvality ( z bielej múky , sladké pečivo , a z vysoko spracovaných potravín , ktoré obsahujú málo vlákniny , musíte vlákna vo vašich potravín , pomôcť spomaliť rýchle tempo vstrebávanie cukru z čreva inak hladina cukru v krvi sa zvýši príliš rýchlo ! ) . Existujú rôzne typy diabetu a tento článok sa bude upozorniť na diabetes 2. typu . Diagnóza cukrovky 2. typu , najbežnejšie formou cukrovky , je potvrdená pomocou testu s názvom Oral Glucose Tolerance test ( OGTT ) . V tomto teste je pacient vybavený nápojom , ktorý má 75 g cukru ( glukózy ) . Po dobu dvoch hodín , vzorka krvi na vyšetrenie hladiny glukózy v krvi . Ak je výsledok 11 mmol /l ( 200 mg /dl ) alebo viac , potom diabetes diagnóza 2. typu je confirmed.Diet v Diabetes : Určite môžete kontrolovať diabetes mellitus účinne s diétou a jesť plánu , ktorý musí obsahovať len minimálne množstvo jednoduché cukry ( sladkosti ) a jednoduchých sacharidov ( bielej múky ) . Teraz je potreba jesť " komplex " sacharidy , ako sú celozrnné výrobky ( s dostatkom vlákniny ) , zeleniny ( ale nie zemiaky ) , fazuľa a strukoviny ( cícer , šošovica a hrach ) . Tiež budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky , jesť často a jesť menšie veľkosti jedla . To znamená , že tam sú menšie nárasty cukru v krvi po týchto menších jedál ( miesto naozaj veľkých rastom hladiny glukózy v krvi , ak máte iba jeden alebo dva naozaj ťažké ( veľké ) jedál denne ) . Takže by ste mali jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a zároveň znížiť príjem bielej múky ( aj hnedá ( celozrnné ) múky je dobré ) , zníženie biela ryža ( aj celozrnná hnedá ryža je dobrá ) a znižuje potraviny s vysokým obsahom tuku ( najmä s veľkým trans - a nasýtených tukov ! ) . Vyhnite sa príjem nadmerného olejov a snaží sa používať olivový olej namiesto inej formy olejov . Dokonca aj ľudia , ktorí nemajú diabetes , by mal nasledovať tento stravovací plán, ako je to zdravé a môže dokonca zabrániť vzniku diabetu zmeny životného štýlu : Zdravý životný štýl Vám určite pomôže ku kompenzácii diabetu a jeho vážne komplikácie . Po prvé , robiť pravidelné cvičenie ( môžete ľahko pešo 10 až 20 minút denne ) , aby sa fit a aktívny , a tiež vypáliť a pomôcť vášmu telu znížiť hladinu cukru ( glukózy ) v krvi . Tiež je potrebné zmeniť svoj ​​životný štýl tým , že mení svoje stravovacie návyky . Jedzte menšie porcie vydelením tri veľké jedlá denne do šiestich menších . Zmeňte svoje ponuky zahrnúť menšie množstvo jednoduchých sacharidov ( ako je biela múka , sladké sladkosti a biela ryža ) a tiež obsahujú menej cukru a príjem soli rovnako . Majte kontrolu na vaše hladiny glukózy v krvi pravidelne . Snažte sa vyhnúť akejkoľvek náhlej veľkej zvýšenie hladiny cukru v krvi tým , že jej správne a udržať sa fit a zdravý ( udržiavaním aktívny ) . Poraďte sa so svojím dietológom a lekár pravidelne sa hladina cukru v krvi records.Your životný štýl hrá dôležitú úlohu pri určovaní a kontrole vám hladinu cukru v krvi . Takže zmeniť svoj ​​životný štýl tým , že mení kvalitu jedla a množstvo . Jedzte menšie porcie . Sa snaží tiež znížiť množstvo kalórií a úroveň jednoduchých sacharidov . A robiť pravidelné cvičenie , aby sa fit a aktívny Úloha cvičenie v Diabetes : 90 % z jednotlivcov , ktorí majú diabetes typu 2 sú cez váhu podľa výskumných zisťovaní . Takže cvičenie má veľkú úlohu v prevencii diabetu , alebo ovládanie jednou vám to ! Cvičenie bude nielen pomôže udržať ideálnu telesnú hmotnosť , ale budete tiež získať zdravotné výhody bytia fit a aktívny v živote . Do pravidelné cvičenie v akejkoľvek forme , s výhodou časového harmonogramu ( 10 , 20 alebo 30 min ) a vybudovanie až 30 minút denne , 4-5 krát týždenne . Ale poraďte sa so svojím lekárom skôr , než začnete s nejakou formou cvičenia plán ! Chôdza, beh , plávanie a jóga sú dobré cvičenia , ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovanú úroveň fyzickej aktivity , ktoré vám pomôžu znížiť vaše hladina cukru v krvi ! Cvičenie vám iste pomôže kontrolovať hladinu cholesterolu a bude určite tiež pomôže ovládať svojej telesnej hmotnosti . Prevencia diabetu : diabetes typu 2 môže byť zabránené v 60 % prípadov jednoducho meniť svoj ​​životný štýl tým , že včlení dobré návyky , ako je jesť vyváženú stravu , udržiavať blízko ideálnej telesnej hmotnosti a vykonávanie pravidelnej fyzickej aktivity a cvičenia ! ! Takže , jesť zdravú a kontrolované stravy s menšie porcie , vyhýbať sa stresu ( čo môže zvýšiť hladina cukru v krvi ) sa niektorý z požadovaných liekov a robiť pravidelné cvičenie , aby si život s diabetom
By : Michael Hutch