Poradenstvo Diabetes glykemický index - cesta ku zdraviu

cukrovka Glykemický index bol vyvinutý v roku 1980 výskumníkmi , ktorí hľadajú spôsob , ako pomôcť diabetikom riešiť sledovanie a kontrolu hladiny cukru v krvi . Od tej doby , diabetes glykemický index išiel na pomoc nielen diabetikov , ale aj tých , ktorí chcú podrobne sledovať hladinu glukózy v krvi po celom svete . Glykemický index ( aka " GI " ) systém funguje na základe výpočtu , aké potraviny majú najvyššiu a najnižšiu vplyv na hladinu cukru v krvi . Tento cenný nástroj sa potom používa na diabetikov a ďalšie potraviny , zistiť , čo sa môže a nemôže eat.Through pomocou diabetes GI , je možné , pre diabetikov , aby jemne vyladiť ich výživu , aby sa predišlo potraviny , ktoré môžu spôsobiť výkyvy v ich hladiny cukru v krvi . Jedným z dôvodov , že diabetes glykemický index funguje tak , že je schopný sa z veľa hádanie , ktoré by inak pre diabetikov existujú . Tým , že pomáha ľuďom , ktorí sa snažia , aby sa zabránilo vrcholy a údolia spojené s vysokým GI foods.Many z potravín , v hornej časti GI sú jedným je , že väčšina diabetikov vedieť , aby sa zabránilo , ako je biely chlieb . Avšak iné potraviny , ako je napríklad vodný melón nemusí byť tak dobre známe . To je miesto , kde GI vypovedaciu diabetes glykemický index pomáha diabetikov inými spôsobmi , ako sa ukazuje v detailoch , aké potraviny môžu byť spotrebované . Často to môže byť trochu absurdné , pretože tieto potraviny môžu byť sladké alebo dokonca obsahujú veľké množstvo tuku . Väčšina ovocia sú nízke na indexe , ale to by bolo ľahké uzavrieť inak , vzhľadom k tomu , že zjavne chutia sladko . Tuk je často hanlivo , ale zdravé tuky , ako tí nájdený v orechov , avokáda a kokosové produkty (napríklad kokosovým olejom a kokosovým mliekom ) , všetky pozície sa obvykle radí nízko na indexe , a je teda v poriadku pre consumption.Another oblasti , kde diabetik GI je veľmi užitočné je , že pokyn diabetikov v tom , ako môžu lepšie sacharidov voľby . Použitie GI ukáže diabetikov alternatívy potravín , ako je biela ryža a biely chlieb . Rýchly pohľad na GI ukáže , že hnedá ryža je nižšia ako biela ryža na indexe . Existuje mnoho chlieb alternatívy , ako je raž , ktoré je možné použiť namiesto bieleho chleba , ktorý skóre veľmi vysoké na diabetes glykemický index.The Pointa je , že GI je mimoriadne cenným nástrojom pre diabetikov . To môže viesť ich k bezpečnej a zdravej voľby a od vysokých index potravín . Cukrovka Glykemický index môže pomôcť sprievodca diabetikov a ostatné k lepšiemu zdraviu . Väčšina potravín , ktoré sú nízko na indexe sú tiež potraviny , ktoré sú veľmi zdravé . Ovocie , zelenina a orechy sú všeobecne najnižšie zo všetkých GI potraviny , s niektorými výraznými výnimkami . Tým , vrátane týchto potraviny s nízkym GI do svojho jedálnička , je to naozaj možné zlepšiť vaše celkové zdravie
By : . Jonathan Edwards T