V 12 tajomstvo , ako zdravo žiť

1. Vyvarujte sa nepotrebné drugsAll lieky majú vedľajšie účinky , ale niektoré z najškodlivejšie sú tie bolesti . Až dva milióny ľudí je hospitalizovaných a 190 tisíc zomiera každý rok z vedľajších účinkov alebo reakcií alebo reakcií na lieky na predpis . Vzhľadom k tomu , metabolizmus a premenu potravín na energiu sú závislé na správne fungujúce telo , to je najlepšie sa vyhnúť náročné nepotrebné drugs.2 . Zastaviť diéty ! Nájdite príčinu vašich imbalanceMost ľudí verí , že budete chudnúť znížením kalórií alebo tuku , jesť len jedno jedlo denne , alebo len niektoré potraviny , alebo tým , že vyhladí sami . Výskum nám hovorí , že dôvod , prečo väčšina diéty nefungujú preto , že telo prispôsobí svoje požiadavky na energetickú zmenou hladiny kortizolu , ako stráca váhu . Tajomstvo je vo vašom metabolizme , alebo ako sa vaše telo premieňa potravu na energiu alebo tuku . • Jedzte a pite iba tie veci , ktoré sú zdravé pre vaše telo • Znížte príjem cukru a jesť potraviny s nízkym glykemickým potravín . Napriek všetkým názorov na diéty , tam sú niektoré základné princípy fyziológie človeka , ktoré sa vzťahujú na každého z nás . Každá zdravá strava musí byť založený na zdravé kontroly hladiny cukru v krvi a správne " glykemickej kontroly " . To znamená , že udržiavanie hladiny cukru v krvi . V ideálnom prípade by ste mali jesť veľa malých jedál denne skladá z potravín , ktoré sú s nízkym glykemickým potravín , ktoré vyživujú vaše telo a pomáhajú udržiavať a ovládať svoje inzulínu a glukagónu levels.3 . Jedzte päť malých jedál denne ( 300 až 500 kalórií ) jesť veľké jedlo v dopoludňajších hodinách a menšie jedlá v noci , ako zlepšiť svoje hormónu a imunitný systém . Kombinovať bielkoviny , sacharidy a zdravé tuky . Pite dosť " čistej " vody , čo zodpovedá polovici vašej hmotnosti v uncí denne . Voda zvyšuje nervové vedenie , zlepšuje tráviace funkcie , pomáha eliminovať toxíny vo vašom tele a znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o 45 % , a rakoviny prsníka o 79 % . 2 % pokles vo vode vo vašom tele je dosť strata vody k vytvoreniu hmlisté výstrel - dlhodobú pamäť , aby vám ťažkosti s základné matematika , a ťažkosti so zameraním na obrazovke počítača alebo vytlačené stránky . Vypiť najmenej 8-16 oz vody , keď sa dostanete až do rána a vždy piť čistený , dobre , alebo pramenitej vody . Vyhnite sa pitie z kohútika water.4 . Prečítajte si potravinovému labelsAbout 90 % všetkých potravín skonzumovaných v Amerike sú spracované potraviny . Existuje 3,000 prísady v našich potravinách a len 300 boli testované z hľadiska bezpečnosti . Je iróniou , že ľudia chcú vedieť , ako sa zbaviť choroby a ešte môcť jesť z týchto štyroch skupín : • Biele cukry , bielej múky • Pasterizované mliečne • Pevné tuky • stužených olejov , ktoré to jednoducho nejde ! US Surgeon General uvádza , že 70 % všetkých úmrtí súvisiacich s mozgová mŕtvica , srdcové ochorenia , rakovina a dá vyhnúť dobrým diet.5 . Jedzte vaše colorsThe dôkaz existuje , ale len 9 % Američanov jesť odporúčané porcií ovocia a zeleniny . Odporúčaná spotreba ovocia a zeleniny bol nedávno zmenený z predchádzajúceho 5-7 porcií až 9-13 porcií za deň ! Ako sa môžete dostať to všetko v jeden deň ? ( Americké ministerstvo poľnohospodárstva ) 6. BreatheTake zhlboka nadýchol často . To je vynikajúci pre lymfatický systém ( cirkulujúcej imunitný systém ) , a odstráni toxíny z vášho tela . Hlboké dýchanie sa obnoví nervový system.7 . Získať sunlightAbsorb slnečnému žiareniu minimálne 20 až 30minút denne toľko kože , ako je to možné , najlepšie v čase medzi 9. a 11. v dopoludňajších hodinách . Sun aktivuje vitamín D , čo aktivuje všetky ostatné živiny v body.8 . Získať dostatočný odpočinok a timeGo pre obnovu spánku o 10 hodín do aktivovať anti - aging hormóny a opraviť vaše telo a myseľ . Podľa amerických Poruchy spánku asociácie , 68 % Američanov trpí nespavosťou . Ak vaše hormóny sú vyvážené , budete spaľovať tuk cez noc . Ak hladiny kortizolu sú príliš vysoké , nedá vypnúť vaše telo a myseľ . Progesterón pomáha otočiť vám telo " off " psychicky i fyzicky . Melatonín vás udrží spiace , takže si môžete obnoviť a rastové hormóny opravy ( anti - aging ) vyrobené počas sleep.9 . Získajte testované pomocou funkčnej diagnostiky medicineCheck vaše nadobličky pomocou jednoduchej analýzy funkcie slín nadobličiek . Skontrolujte stav výživy u vitamínov a minerálnych úrovniach a skontrolovať čreva parazitmi , zarastených baktérií a správne imunitný function.10 . Získajte movingExercise čistí lymfatický systém a vaše bunky milujú kyslík . Chcete sa dostať staré rýchlo ? Prestaň sa hýbať . Takže chodiť , behať , plávať , požičovňa ... niečo urobiť ! Chôdze 1 hodinu denne zníži riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o 50 % . Čím ste aktívnejší , tým viac energie budete spaľovať a tým lepší metabolizmus . Nedávna štúdia sledovala 40000 postmenopauzálnych žien po dobu siedmich rokov . Bolo zistené , že ľudia , ktorí pravidelne vykonávajú mal 41 % nižšiu mieru predčasného úmrtia než tí , ktorí nemali vykonávať . Štúdium na Harvard University , University of Minnesota a mnoho ďalších inštitúcií k záveru , že rýchla chôdza aspoň 30 minút denne môže znížiť výskyt rakoviny prsníka u žien až o 40 % , zníženie telesnej hmotnosti o 5 % až 7 % , a môže znížiť riziko " pre- diabetes " , až o 60 % .11 . Vypadni z painThe hlavná prekážka k získaniu cvičenia zažíva bolesť . Vzhľadom k tomu , bolesť a stres majú negatívny vplyv na schopnosť človeka schudnúť a zvýšený pocit pohody , treba tieto otázky riešiť ako súčasť komplexného programu . Bolesť môže sa budete cítiť starý . To je nebudete chcieť pohybovať a vyzve vás , aby sa nepotrebné lieky hľadajú úľavu . Primárnou príčinou bolesti je zvyčajne fyzické poškodenie svalov a nervov , ktoré potrebujú byť addressed.12 . Láska lifeHave dobrý postoj . To vyhladzuje nerovnosti v tejto ceste hovoríme život . Pamätajte si , že 10 % života je to , čo sa deje , a 90 % je to , ako ste sa rozhodli , aby sa s tým vyrovnať . Takže tanec , úsmev , spievať , a laugh.Something myslieť aboutItem trvá 90 do 20 dní vymeniť červené krvinky a 7 rokov obnoviť celé vaše telo ! Môžete nahradiť bunky sa zdravšie bunkovej pamäti alebo pokračovať pešo rovnakú starú cestu skoré degenerácii . Nezabudnite , že symptómy sú konečnej fáze ochorenia nie je prvý . Takže sa nemusíte čakať , až budete mať príznaky , než sa niečo o svoje zdravie . To môže byť príliš neskoro . " S každým voľby urobíte , budete chcieť obnoviť , alebo degenerovať . Vaše zdravie je určený tým , čo ste ochotní urobiť pre seba . Nikdy nie je neskoro začať sa zdravšie . " " Najväčší pokrok v oblasti zdravotnej starostlivosti v našom živote nebol transplantáty alebo nových liečiv . To bol vzostup informovaného spotrebiteľa "
By : . Michael L. Dansinger