Život s vašou Diabetes a diéta

Vaša strava je dnes veľmi dôležitou súčasťou vášho života ešte viac žiť s cukrovkou . Teraz máte sa pozerať na to , čo jete na kontrolu Vašej cukrovky a pre niektorých to môže byť veľmi ťažké . Existuje veľa fór on - line , ktoré vám pomôžu urobiť správne rozhodnutia a ktoré vám pomôžu pochopiť potravín a ich príspevok k diabetu . Budete chcieť používať skupiny potravinová pyramída pri výbere správne potraviny vo vašej strave . Pretože ste osoba s diabetom a musíte udržať zdravú hladinu cukru v krvi budete s najväčšou pravdepodobnosťou bude musieť jesť asi 6 malých jedál denne namiesto typických 3 jedál denne . Vedeli ste , že tam sú niektoré zeleniny , ktoré musíte dávať pozor na , ako je kukurica ? Človek by si myslieť , že to bude mať vplyv na vaše diabetu aj keď v skutočnosti to robí preto , že akonáhle si vaše telo trávi obilia sa rozkladá živiny dole a premení v cukor . Väčšina z nás už vie , že zemiaky sú veľmi škrobnatých a žiadne jedlo , ktoré má škrob v ňom pokazí vo vašom systéme a zmení v cukor . To je miesto , kde budete musieť dávať pozor , a dozvedieť sa o vaše potraviny , pretože to , čo si myslíme , že je pre nás dobré , môže to byť kvôli tomu , čo sa premení po tom, čo sme ho stráviť . Zelenina , ako sú kukurica , hrášok , zemiaky a fazuľa by mala byť presunutá do zrnkami , pretože sú považované za škrobnatých zeleniny na rozdiel od mrkvy , papriky , zeleru a vaše základné šalátovej zeleniny . Delí sa do cukru , akonáhle tráviť je vo vašom systéme . Jedným z veľkých vecí , ktoré musíte venovať pozornosť , je príjem sacharidov . Sacharidy slúžia ako cukor , rovnako tak je to dôležité , aby ste si prečítali štítky , jeden sacharid voľba rovná pätnásť gramov sacharidov v porcii . Takže ak váš štítok hovorí , že sacharidy je celkom dvadsať sedem gramov budete počítať , že ako dve možnosti . Pokiaľ ide o vaše mäso si neželáte , aby váš porcie byť akákoľvek väčšia ako dlaň vašej ruky alebo balíček kariet . To predstavuje porciu tri oz , ako je mäso varené . Vaša strava by mala byť vždy merané skôr, ako je varenie , najmä svoje mäso . Vždy vyberajte štíhlejšie mäso a ak máte mäso s tukom na to budete chcieť orezať , že sa , rovnako ako je možné , aby ho štíhlejšie . Držte sa nízkotučných potravín pri výbere svojej jedlo plánov . Existujú aj iné veci , dávať pozor na iné ako cukru v potravinách a tieto veci sú príjem sodíka , sledovanie hladiny cholesterolu , nie jesť príliš veľa umelých sladidiel a uistite sa , že ste získali dostatok vlákniny vo vašej strave rovnako . Budete chcieť mať na pamäti , že ak chcete piť alkohol , že je vysoký obsah kalórií a kalórií je niečo , čo je treba dávať pozor . Väčšina vašich vín s vysokým obsahom cukru a všetkých alkoholu je plný prázdnych kalórií . . Vzdelávať sami o potravinách a čítať etikety , aby zostali zdravé
By : Beverly Mullin