10 Denná Essentials pre zdravšie You

Pravdepodobne ste počuli znovu a znovu - " Starajte sa o svoje telo , a vaše telo sa bude starať o vás . " Tu sú moje 10 denné náležitosti pre zdravšie Vás : 1. Meranie cukru v krvi . Z kontroly krvného cukru môže mať škodlivé účinky na vaše telo . Je veľmi dôležité odmerať si hladinu cukru v krvi v rôznych časoch každý deň a uvidíte , ako vaše rutina ( jedlo , aktivita , lieky , spánok , atď ) ovplyvňuje váš krvný glukózy levels.2 . Majte protokol poznať svoje vzory . Sledovanie vašich výsledkov krvného cukru do lodného denníka alebo stiahnutie do počítača umožňuje ( a Váš lekár alebo zdravotná sestra ) , aby videli vaše glukózy vzory . Uistite sa počet skúšok ! Zvážte sledovanie jedla , pohybové aktivity , a dokonca aj stresu levels.3 . Doprajte možné nízke krvný cukry s tablety glukózy . Vždy si glukózové tablety pripravenej by ste mali zažiť nízkej hladiny cukru v krvi . Nechcete , aby sa v nebezpečenstve , s nízkou hladinou cukru v krvi , ktoré nemôžu byť liečení immediately.4 . Krvný tlak self - monitoring . Ovládanie krvný tlak chráni vaše srdce a obličky - dve možné komplikácie diabetu . K dispozícii sú cenovo dostupné a pohodlné BP monitory , ktoré umožňujú merať krvný tlak na najlepšie, najvhodnejšie times.5 . Nohy TLC . S diabetom , môže dôjsť k strate niektorých pocit v nohách a zranenie môže hojiť pomalšie . Je potrebné ich kontrolovať každý deň na rezy alebo akýkoľvek iný druh zranenia . Ak chcete , aby vaše nohy nežnú láskyplnú starostlivosť , odporúčam , aby ste tieto predmety pre starostlivosť o nohy po ruke : - Teleskopické zrkadlo skúmať vaše nohy . - Hydratačný krém na nohy , aby sa zabránilo vysušeniu a popraskaniu . ( Pozrite sa na medikované krém na nohy , ak ste sa stretli s bolesti nôh . ) - Senzorické skúšky kit , ktorý môžete samostatne spravovať vyskúšať pocit vo vašej feet.6 . Dajte si pozor na zranenia . S diabetom , rany hoja pomalšie , takže buďte opatrní a dávajte pozor na prípadné škrty , odreniny , pľuzgiere , alebo iných rán , ktoré sa nehojí správne . Ak áno , neváhajte , navštívte svojho lekára ! 7. Zuby TLC . Vzhľadom k vysokej hladiny cukru v krvi , je nadmerný rast baktérií , zubného kameňa a plaku build - up , ktorý presahuje to , čo človek bez diabetu by produkoval . Správne Zuby Program TLC zahŕňa čistenie , používanie dentálnej nite , oplachovanie a majú prehliadky u zubára a /alebo periodontist.8 . Telo TLC . Skúste si vážiť sami seba každý deň s pravidelným stupnice alebo stupnice telesného tuku . Buďte aktívny každý deň - vrátane cvičenia ( ak lekár schváli ) . Premýšľajte o použití krokomer počítať kroky , ktoré užívate . Zvážte použitie srdcový monitor zmerať sami a uistite sa , že pracujete vaše telo v cieľovom rozmedzí . Príklad : 220 mínus váš vek x 60 % ( low end ) na 85 % ( maximálna tepová frekvencia ) .9 . Snacking . Udržiavať hladinu krvného cukru , pretože aj , ako môžete ! Snažte sa vyhnúť kolísavé hladiny glukózy jesť každé 3-4 hodiny . Ak je to ťažké , skúste nesúci " diabetes priateľské bary a chvenie " , ako Rozšírte ® alebo Glucerna ® . Prichádzajú v rôznych príchutiach a ochutnať skvelé ! 10. Buďte Stres - Less . Milujem dáva túto radu . Pozrite sa na legrační film . Hrať hru . Páči sa nič , čo by vás zavedie ďaleko od každodenného stresu . Stres môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi a zdravia všeobecne . Urobte si čas pre seba - si za to Aj keď to nie je nutné začleniť tieto vo svojej každodennej rutiny , ktoré sú dôležité pri najlepšej starostlivosti o vás - A1c domáci test ! . An A1c test meria priemerné hladiny glukózy v krvi ( ABG ) v tele v priebehu predchádzajúcich 90 až 120 dni - . Riešenie Fresh regulácia hladiny glukózy . Uistite sa , že používate aktuálne kontrolným roztokom glukózy ( Je vyprší 3 mesiace po otvorení ) - . " . Sada starostlivosti " Sick dni Buďte pripravení prijať ďalšie osobitnú starostlivosť o seba s chorým deň kitu , ktorý zahŕňa ketón testovacie prúžky ( predovšetkým pre typ 1 diabetes ) , teplomer , cukor zadarmo /alkohol bez sirup proti kašľu a /alebo kvapky proti kašľu , bez cukru verzií s cez - - counter lieky a výrobky , pravidelné a bez cukru sóda a želé ® , nesladené jablčnej , polievka , a crackers.NOTE : . Poraďte sa so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , moje odporúčanie prispôsobiť svoje osobitné zdravotné potreby
By : Marci Sloane , MS , RD , LD /N , CDE