Diabetes Ako ovládať to s diétou

Rovnako ako tri najdôležitejšie faktory v hodnote domu je lokalita , lokalita , lokalita , tri najdôležitejšie faktory v strave pre osoby s diabetom sú umiernenosť , umiernenosť , umiernenosť . Ak máte nadváhu alebo sú obézni , čo je pravda , väčšina ľudí s diabetom 2. typu a mnoho ľudí s diabetom 1. typu , ktorí sú na intenzívnu liečbu inzulínom ( štyri výstrely ofinsulin denne ) , bude chudnutie urobiť obrovský rozdiel v krvi hladiny glukózy . Ak budete udržiavať chudnutie , budete sa vyhnúť komplikáciám diabetu . Ak chcete úspešne schudnúť , budete potrebovať ku kontrole svojich celkových kalórií . Musíte spáliť rovnaké množstvo kalórií , budete mať vo ústami , alebo budete priberať na váhe . Ak chcete schudnúť , musíte spáliť viac kalórií , než ste eat.Sounds jednoduché , eh ! Ako si znížiť svoje porcie , obmedziť príjem pridaných cukrov , tukov a alkoholu . Tieto položky neobsahujú žiadne živiny , ako vitamíny a minerály a sú jednoducho zdroje prázdnych kalórií . Ak ste náchylní k Trpíte cukrovkou, pretože , napríklad, tvoji rodičia obaja mali cukrovku , môžete zabrániť tým , že udržuje zdravé weight.If už máte cukrovku , môžete minimalizovať jeho vplyv by schudnúť a udržať ju off.Do budete potrebovať veľmi zložitý vzorec prísť na to , ako znížiť množstvo potravy ? Nie! Je to tak jednoduché , ako sa pozerá na častiach v súčasnej dobe jesť a rezanie je v polovici . Doma , kde môžete kontrolovať množstvo jedla na tanieri , môžete začať s malú časť , takže sa nemusí znížiť na polovicu . Avšak , v reštauráciách , kde sa stále viac a viac ľudí sa jesť ich jedlo , a to najmä v reštauráciách s rýchlym občerstvením , pravidlo jesť polovicu nemusí byť dosť silný . Tam budete musieť jesť iba tretina časť . Možno budete musieť použiť rovnakú časť kontroly , keď budete jesť doma niekoho iného . Obrázok 1-1 ukazuje rozdiel medzi primerane dimenzované častí a tie , ktoré sú príliš veľké . Ovládanie kalórií nie je jednoduché , keď televízne reklamy naznačujú , že konzumácia niektorých potravín z vás urobí sexi a krajšie. Ďalšou úlohou je jesť v reštaurácii , kde sa ponuka robí všetko , čo znie ako jedlo jesť gréckymi bohmi . A keď sa časti dorazí na váš stôl , oni sú o dvojnásobok toho , čo by ste mali jesť . Pomocou týchto tipov , ktoré vám pomôžu predstaviť si veľkosť porcií : unca mäsa je veľkosť balenia matches.Three unca mäsa je veľkosť palube cards.A stredná ovocie je veľkosť tenisovej ball.A stredné zemiaky je veľkosť počítačového mouse.A strednej bagel je veľkosť hokejovej puck.An unca syra je veľkosť domino.A šálka ovocia je veľkosť baseball.A šálka brokolica je veľkosť svetlo bulb.The európskej kuchári , ktorí pracovali na niektoré z receptov v tejto knihe mi povedal , znova a znova , že v porovnaní s Európanmi , ľudí v Spojených štátoch očakávajú obrovské porcie . A jedia všetko ! Premýšľajte o puk pri ďalšom nákupe bagely , že každá vyzerajú ako malý tortu . Dokonca aj keď si znížiť bagetu na polovicu , budete aj naďalej jesť viac než správne časti . Možno si myslíte , že budete jesť správne množstvo , ale budete s najväčšou pravdepodobnosťou jesť dvakrát až trikrát viac , ako je nutné
By : . Míle Stevenson