Diabetická Potraviny Ak chcete používať denné minimalizovať hladinu cukru v krvi Spajky

Po vytvorení počiatočnej diagnózou diabetes mellitus 2. typu a navyše určitú dobu pre vzdelávanie a odbornú prípravu , prvá vec , dúfam , že ste si uvedomil , je od tohto dňa , až budete mať silu , aby pomohol sami minimalizovať alebo zabrániť budúcim diabetických komplikácií . Zoznam vám podal hovorí , že postupná strata zraku , poškodenie nervov , zlyhanie obličiek , amputácie končatín môžu byť všetky bežné kvôli nekontrolované hladiny cukru v krvi v dlhodobom horizonte . Tiež môžete nekontrolovanej cukrovky podporovať zvýšený výskyt srdcového zlyhania a predčasné death.Although lieky vám môžu pomôcť kontrolovať príznaky teraz , nemôže každý človek ani spočítať sami seba , že šťastie . Vaša budúcnosť , či už dobré alebo zlé , je teraz vo vašich rukách . Využite tento čas múdro , alebo budete musieť zaplatiť dôsledky zlého zdravotného stavu v najbližších 5 až 10 rokov, alebo aj more.How mám začať na ceste k zotaveniu ? Pravdepodobne # 1 odporúčanie od každého člena svojho tímu zdravotnej starostlivosti je vám musí nájsť motiváciu a odvahu kontrolovať trvalé prepätie v krvi sugars.How to dá dosiahnuť ? Nezabudnite , čo ste vložili do úst bude priamo ovplyvňovať odčítanie na vašom glukózy monitore . Ak vaše potraviny sú vybrané múdro s každým jedlom a každý občerstvenie, vaša hladina cukru v krvi udržať dobré control.Guidelines Pre dobrou voľbou pre Blood Sugar control typické jedlo by malo vždy obsahovať 3 - 4oz . Z chudé bielkoviny , 1 porcia ( asi 15 g ) sacharidov , a podľa vášho výberu jedného surového a jeden varená porcia non - škrobnatých zeleniny . Môžete potom pridať 1 porciu s vysokým obsahom vlákniny ovocia a porcie nízkotučných alebo non - mliečne výrobky . Vyberte si z nasledujúcich možností , kombinovať každej skupiny , ako je požadované pre kompletnú meal.Lean Protein Skupina 3 - 4 oz na servingBaked alebo pečené ryby s citrónom a čerstvým parsley3 oz časti kolo steak alebo steak z pravej sviečkovej , broiledCanned obyčajného v water3 /4 šálky lowfat chata cheeseSkinless kuracie prsia polovicu , roštu alebo bakedOne bravčová panenka chop3 oz s nízkym obsahom tuku syr ( Skontrolujte štítok , to všetko sú označené ) Skinless morčacie prsia cutlet3 /4 šálky vajcia nahradiť , scrambled95 % chudého mletého hovädzieho mäsa pattyFresh steak z lososa , broiled2 T. čerstvé - krajina arašidové butterCarbohydrate Group - 1 porcia na jedlo obilia a škrobnatých zeleniny - Každá porcia cca 15 gramov carbohydrates1 /2 šálky bieleho alebo žltého corn1 /2 šálky zelené sladké peas5 celozrnný crackers1 /2 šálky zemiaky , nie fried1 /2 šálky garbanzo alebo obličiek beans1 /3 šálky varenej hnedej rice1 /2 celozrnný anglický muffin ( dobré pre otvorený tvár sendviče ) , 2 plátky nízkoenergetické celozrnnej breadNon - škrobnatých Zelenina - 1 porcia surovej zeleniny a 1 porcia varenej zeleniny na jedlo rovná sa spravidla okolo 5 gramov sacharidy , jedna porcia sa rovná 1 šálka surové alebo 1 /2 šálky varenej každej zeleniny uvedené belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel sproutsCauliflowerCelery tyčinky s radishesCucumber plátky s červeným vínom vinegarGreen beansGreen , červené alebo žlté sladké peppersMixed šalát greeny alebo špenát saladMushroomsSugar struky alebo snehové peasTomato slicesWaxed žlté beansWater chestnutsZucchini /leto squashFresh Ovocie - použiť skupinu , ktorá má vysoký obsah vlákniny , pravidelne ( obsah vlákniny v skutočnosti pomáha znižovať krvný cukor hrotmi ) , ale nie úplne ignorovať skupiny low vlákien . Pomocou týchto občas tiež , pretože prinášajú celý rad živín , ktoré nie sú tak ľahko dostupné v iných plodov line.High vlákien potravín sú mango , banán ( 1 /2 banánu sa rovná jednej porcii ) , kiwi , pomaranč , hrozno ( 12 kusov ) , malé jablko , 1 /4 melóna - chunkedLow vlákien ovocie sú ananás , hrozienka a watermelonAdd porcie nízkotučných ( alebo netučné ) , jogurt , mlieko , tvaroh alebo syr plátok ak desired.Use tento graf a vytiahnite z ktorých každá slúži na vyplnenie . Váš tanier každého jedla pre zdravé a chutné štart svojho nového diabetické stravovanie
Autor : Kathi Robinson