Ako zvrátiť inzulínovej rezistencie ?

Inzulínová rezistencia je zdravotný stav , ktorý telo nie je schopné reagovať na inzulín . Bude podporovať pankreas k tvorbe väčšieho množstva inzulínu a uvoľnite ho do krvného riečišťa . V dôsledku toho , je hladina cukru v krvi je stále vyšší než normálne hladiny cukru v krvi . V prípade , že sa nelieči , môže to viesť k diabetu . Aby sa zabránilo vzniku diabetu musíte začať sa snaží zvrátiť inzulínovú rezistenciu tým , že zmeny v strave a lifestyle.This sú niektoré veľmi jednoduché , spoľahlivé a jednoduché bodov , ktoré môžete sledovať doma liečiť inzulínu resistance.1 . Rozdeľte si jedlo . Po ranné cvičenie , vziať šálku limetkovej šťavy a vynechať kávu . Ak je to potrebné pre vás , môžete pridať 2-3 štipky cukru do šťavy pridať sladkosť do neho . Aj keď máte hlad , alebo fyzicky vyčerpaný , nejedia , kým váš žalúdok je plný . Namiesto toho , rozdeliť si jedlo do štyri až päť jedál denne . Jedla by mala zahŕňať diabetické potraviny , ktoré majú vopred vypočítané calories.2 . Vyberte si , čo jesť . Môžete si kontrolovať hladinu cukru v krvi , bez toho aby museli injekcie inzulínu jednoduchým výberom stravy , ktorý má položky s inzulínovou rezistenciou . Nie je potrebné , aby si šiel na haváriu alebo prísnu diétu , ktorá môže nechať chuť na ďalšie. Len musíte vybrať niektoré položky jedla vo viacerých množstve a preskočiť nejakú items.3 . Vezmite si jedlo včas . Hyperglykémia je prípad , kedy budete musieť vziať rozložené a obmedzené jedla . Ale to nie je prípad s diabetom odolné proti inzulínu . Užívanie jedla na čas je veľmi dôležité , aby sa zabránilo riziku inzulínovej rezistencie . Neprijatie jedla na čas pravidelne môže vás náchylné ku kóme . Vaše telo potrebuje včasné jedla , ktorá vám umožní energetic.4 . Pravidelné cvičenie . Cvičenie vám pomôže zvrátiť inzulínovú rezistenciu . Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha podporovať chudnutie . Obezita je takmer 17 krát väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky . . Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne , päť dní v týždni , ako je chôdza , jazda na bicykli alebo plávanie
podľa : Lekárske zóny