Diagnóza pre- diabetes znamená , že vaša hladina cukru v krvi sú 100 až 125 miligramov na deciliter cez glukózy v plazme nalačno teste ( ľudia s cukrovkou majú hladinu cukru v krvi z 126 mg /dl alebo viac ) . To znamená , že ste s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie diabetes typu 2 do 10 rokov , ak prijme zdravší lifestyle.You môže byť vždy tipovacej smerom k okraju , ale diabetes mellitus 2. typu je ochorenie , životný štýl : Vždy sa môžete pozerať , kam vstúpil . Tým stráca iba sedem percent svojej telesnej hmotnosti pomocou telesného tuku hmotnosť váhy , aby sa zabránilo pridanej jednoduché cukry tým , že bez cukru recepty pre diabetikov , dodal sirupy , akékoľvek obilie , ale 100 percent celozrnných výrobkov , nasýtené a trans - tukov a výkonu iba 150 minút týždeň , môžete priniesť vaša hladina cukru v krvi vráti do normálu . Ak ste normálne , že si , dobre , v poriadku . Ste technicky nemajú Prediabetes , keď budete mať vždy gény pre neho a bude ohrozené . Ale nikdy nebudete mať chorobu alebo jej následky . Je dôležité vedieť , či máte Prediabetes , pretože výskumy ukázali , že niektoré dlhodobé komplikácie spojené s cukrovkou - ako napríklad ochorenia srdca a nervové poškodenie - môže začať v priebehu prediabetesThe dobrou správou je , že štúdie ukazujú , že ľudia s pre- diabetes môže zabrániť rozvoja diabetu 2. typu s kombináciou dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti , výber zdravých potravín a diabetická jedla , a ako pravidelné cvičenie . Váš lekár môže tiež chcieť používať lieky na oddialiť nástup cukrovky . Výskum ukázal , že ak sa podniknúť kroky na riadenie hladiny glukózy v krvi u diabetu testovacích prúžkov , keď máte Prediabetes , môžete oneskoriť alebo prevenciu cukrovky typu 2 z rozvojových . Môžete byť schopní znížiť hladinu glukózy v krvi s jednoduchými zmenami životného štýlu , ako je zvýšenie vašej fyzickej aktivity a teší zdravé , s nízkym obsahom tuku plan.Losing gramáže chudnutie a ako malý ako 5 % až 10 % môže urobiť veľký rozdiel v vaša hladina cukru v krvi , pretože to znižuje inzulínovú rezistenciu . Ak chcete nájsť správne diabetickej jedlo plánov pre vás , poraďte sa so svojím lekárom alebo nutritionist.Making zdravé potraviny Choicest výber zdravých potravín pre seba a svoju rodinu , postupujte podľa týchto základných princípov : • Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu , najmä non - škrobová zelenina a bez cukru recepty ako zelené fazuľa , špenát a mrkva . • Vyberte celozrnné pečivo , ryža , cestoviny a • Nezabudnite , sušené fazuľa a šošovica . • Mať ryby 2-3 krát týždenne . • Myslite štíhla , keď zvolíte kusy mäsa , a odstráňte kožu z kurčaťa a morky . • Choď na nízkotučné a netučné mliečne výrobky , ako sú mlieko , jogurty a syry . • Vyhnite sa pravidelné sóda a iné sladené nápoje . Namiesto toho , piť vodu a kalórií bez stravy nápoja . • Jedzte tuky s mierou , a vyhnúť trans fats.Getting ExerciseTry vykonávať po dobu 30 minút denne , 5 krát týždenne . Aký typ cvičenia je najlepší ? Čokoľvek, čo vás dostane hore a pohybujúce sa . To zahŕňa beh , plávanie , jazda na bicykli , aerobik , chôdzu a tanec . Môžete sa tiež spoľahnúť namáhavej domáce práce , ako je vysávanie a umývanie podláh a okien , a práce na záhrade , ako je kosenie trávnika s tlačnou kosačkou alebo záhradníctvo a potom sledovať váš tuku s telesného tuku monitora a scale.MedicationsIn spojenie s týmito zmenami životného štýlu , svojho lekára môže odporučiť lieky , ako je metformín a iné skupiny liekov nazývaných thiazolidindiónmi, ktoré bolo preukázané , že oddialiť nástup cukrovky . Odhlásenie Pre : diabetickej záhradu a diabetickej produktov | By : Typ Free Diabetes