Zdravie Diéta - nízkym glykemickým diéta pre kontrolu hladiny cukru v krvi

založené na osoby zemepisným označením [ glykemický index ] tento nízky glykemický stravy bol vyvinutý na pomoc diabetikom pri kontrole ich hladiny cukru v krvi , a nie ako chudnutie nástroj - aj keď v dôsledku zmeny stravy niektorí ľudia môžu prísť trochu weight.What je GI glykemický index - to je nástroj vyvinutý špeciálne pre monitorovanie hladiny cukru v krvi osôb . Je možné merať ako 50 gramov určitého sacharidov môže zvýšiť hladinu cukru v krvi ones proti meranej GI [ ovládanie tohto GI je zvyčajne biely chlieb alebo čistá glukóza ] . Ak sú sacharidy trávené , sa zvyčajne mení na glukózu , a to môže spôsobiť dočasné zvýšenie úrovne glukózy v krvi osôb . Pomocou GI sa jeho rozsahu 1 až 100 [ 100 je čistá glukóza ] možno testovať hladinu glukózy v našich potravinách . Vysoké hladiny sa pohybujú v rozmedzí 70 až 100 , strednej úrovne skóre medzi 56 a 70 , zatiaľ čo nízke rozmedzí 55-1 . Zemiaky majú všeobecne vysoké skóre v GI , zatiaľ čo čokolády môže byť iba 55 , poznámka však , len preto , že GI skóre je vysoká alebo nízka neznamená to , že určitá potravina je zdravšie pre you.What jesť na tomto dietFresh fruitFresh vegetableslean mäso legumesand potraviny vyrobené s celou grainsWhat , aby sa zabránilo na tento dietProcessed potraviny /pečené goodsSnacksSugared nápoje /juicesand mnoho ďalších sladkých /sladké potraviny z there.I tu musí byť uvedené, že to môže byť docela ťažké a mätúce , snaží sa prísť na glykemickej hladiny v všetky rôzne potraviny . Môžete začať tým , že číta nutričné ​​označenie na obale , pretože niektorí výrobcovia sa zoznam glykemickej hladiny na svojich etiketách . Alebo skôr si vybrať organické a nespracované potraviny , lebo tieto spravidla skóre na GI nižšia ako spracovaných výrobkov . Mätúce príklad je tu ryža , toto zrno môže byť od 50 až do začiatku 90. rokov sa jeho glykémie , ale nie je všetko stratené , ako tam sú pomerne málo kníh , tam vonku , ktoré vám mohli pomôcť s týmto quest.A veľa diabetikov môže kontrolovať ich hladinu cukru v krvi tým , diétou , ale mnohé je potrebné testovať ich hladinu cukru v krvi denne a niektorí dokonca potreba to vyskúšať po každom jedle . To je skontrolovať , či ich hladiny cukru v krvi špicatý alebo ak zostala úroveň a pod control.Remember - pri spustení novú diétu , poraďte sa so svojím lekárom skôr
By : . Candice Mclnnes