Veľké Diéta Nápady pre osoby s diabetom

Môžete mi odporučiť nejaký dobrý chudnutie strava pre diabetika ? Mnoho diabetes knihy tvrdia , že tam v skutočnosti nie je špeciálna diéta pre diabetikov , pretože strave by sa mali usilovať o rovná liberálne výdatné stravy kovania pre väčšinu jedincov . Čo to je , je hlavnou pre diabetikov snažiť sa kontrolovať svoju váhu , alebo odsunutie tuk ak je to nevyhnutné , diabetes typu dve by mohli byť lepšie , alebo dokonca vyliečiť pomocou spaľovanie tukov . Avšak , to stojí za zmienku niekoľko ďalších nutričných skutočnosti , ktoré by mohli pomôcť , ak ste diabetik , a pokúšať sa schudnúť : · S v malých a často je vlastne technika ísť pre vás , ktoré pomôžu udržať hladinu glukózy v krvi dokonca . Nechoďte viac ako dva a 1 /2 hodiny , bez toho, aby niečo k jedlu po celý prebudení hodín . · Byť navyše isté, že získať dostatok potravín s nízkym glykemickým indexom do svojho jedálnička . Tie budú tiež pomáhať stabilizovať krvný cukry a pomôže udržať hlad na uzde . · Nikdy nemierte diéty na stratégiu extrémne nízkym obsahom tuku . Málo tuku s jedlom pomáha jedlo nesie dlhšie sa vstrebáva a znovu , pomôže udržať aj hladinu cukru v krvi . To isté platí aj pre proteín . Tak , v každom jedle , pokúste sa získať niekoľko low - GI sacharidov , nejaký tuk a rad protein.Here sú niektoré ďalšie skutočnosti : · diabetici môžu mať ťažkosti s obličkami , takže nápoj adekvátne H2O , aby im pomohla dobre fungovať ( ale nie príliš moc , ktorá môže preťažiť obličky - vo vzťahu k šiestich pohárov H2O deň bude vynikajúci vo štandardných podmienok ) · Diabetici môžu prípadne byť náchylnejší na infekcie , takže si veľa čerstvého ovocia , šaláty a zeleninu do svojho jedálnička . antioxidačné karotény a vitamín C , ktoré pomáhajú , aby ťa chránil . Získajte antioxidačné zinku z potravín , napríklad orechy , semená a chudé červené mäso , a získať vitamín E , ďalšie antioxidanty dôležité pre diabetikov , z orechov , semien a rastlinných olejov , · Štúdie ukazujú , že strava dobre - off v tučných rybách , orechy , . semená a rastlinné oleje môžu prípadne pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi · Nenechajte sa zlákať na cieľ diéty príliš rýchlo - usilovať o týždenný stratu tuku viac ako pol kila , čo by malo byť možné znížiť svoj ​​deň deň kalórií príjem približne o 300 alebo tak nejako . Ak ste sa snažia znížiť svoje licencie CAL dolu príliš nízka , možno budete vyrábať chyby v udržanie i glukózy v krvi levels.Diabetics mali všetci čas diskutovať o diétu so svojim lekárom , a nenasleduje žiadnu novú diétu bez ich vedomia
By : . David Giles 123