5 spôsobov , ako kontrolovať diabetes Prirodzene

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb , tam je približne 25,8 milióna Američanov s diabetom , 79000000 pre- diabetikov a 7 miliónov diagnostikovaných prípadov diabetu . Asi 95 percent dospelých v USA s chorobou majú diabetes typu 2 , známej tiež ako dospelý - počiatok diabetes , ktoré môžu byť často kontrolované , alebo dokonca eliminovať kombináciou štýlu a diétnych zmien . Tu je 5 drog - free spôsob , ako kontrolovať diabetes typu 2 : dosiahnuť a udržať zdravé BMIAdults s vysokým indexom telesnej hmotnosti , tiež známy ako BMI , sú na zvýšené riziko vzniku pokročilej komplikácie diabetu 2. typu . Problémy vyplývajúce z bytia a nadváhy diabetik môže zahŕňať srdcové ochorenia , obličiek a zlyhanie pečene , problémy so zrakom a poškodenie nervov . Osoby , ktorých BMI je v rozmedzí od " obézny " často vidieť zlepšenie ich krvného cukru , cholesterolu a krvného tlaku , keď prídu ako malý ako desať percent svojej telesnej weight.ExercisePhysical činnosti pomáha telu ako zhodiť nechcené libier a zlepšenie účinnosť výroby inzulínu v pankrease , čo je nevyhnutné pre udržanie zdravej hladiny glukózy v krvi . Dokonca aj mierne cvičenie ako svižnej chôdze denne môže mať veľký vplyv na diabetes , pretože činnosť núti svaly absorbovať glukózu , čo vedie k zníženej hladiny cukru v krvi . Práca sa je tiež skvelý spôsob , ako sa zbaviť stresu a udržať hladinu brušný tuk vyvolávajúce stres hormónu kortizolu v šachu a zároveň znižuje riziko ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice , podmienky týkajúce sa diabetes.Eat 5-6 malé vyváženú stravu Skrz DayPeople sa diabetes často majú ťažkosti ovládajúci ich hladiny glukózy v krvi , zažíva dramatický nárast po hlavným jedlom a potom s ich úrovňou ponoriť veľmi nízke 2-4 hodiny neskôr . Tieto extrémne výkyvy hladiny cukru v krvi môže byť minimalizovaná tým , že jej 5-6 malých zdravé jedlá po celý deň , ktorý pomáha udržiavať stabilné množstvo glukózy v krvi u všetkých times.Increase svoje stravovacie FiberMedical štúdie preukázali , že konzumácia s vysokým obsahom vlákniny strava môže pomôcť diabetikom kontrolovať hladina cukru v krvi , rovnako ako nižšie LDL ( zlého ) cholesterolu a triglyceridov ( tukov v krvi ) úrovne . Vláknina pomáha kontrolovať chuť k jedlu , ktoré môžu pomôcť niektorí pacienti stratiť nadváhu . American Diabetes Association odporúča dospelí jesť najmenej 24 gramov vlákniny každý day.Know Váš krvný cukor LevelsRegular monitorovanie hladiny glukózy v krvi , je skvelý spôsob , ako pre ľudí s cukrovkou , aby sa ubezpečil , ich hladiny glukózy v krvi nie sú príliš vysoko alebo nízko . Pacienti môžu kontrolovať ich hladinu doma pomocou malého autoteste stroj známy ako glukózy meter krvi , ktorá zahŕňa umiestnenie malú kvapku krvi na testovací prúžok . Meranie cukru v krvi pomáha pacientom porozumieť efekt , že cvičenie , jedlo a lieky má ich hladiny cukru v krvi , a pomocou týchto informácií , môžu diabetici prispôsobiť svojej stravy a pohybové úrovne , ktoré pomáhajú dosiahnuť stabilné hladiny glukózy v krvi
By : . Janice Balthazar < br >