Ako cukrovky a obezity pacienti môžu mať prospech z Glykemický index Diéta

Potraviny s nízkou hodnotou GI sú potraviny , ktoré obsahujú nízke sacharidov . Sacharidy sú nevyhnutné pre telo , ale ich prílišná konzumácia to môže viesť k obezite . Potraviny s vysokým množstvom sacharidov patrí chlieb , ryža a koláče medzi ostatnými . Vezmite na vedomie , že potraviny s vysokým glykemickým indexom stravy sú často sladké a starchy.If trpíte cukrovkou , mali by ste dávať pozor na potraviny , ktoré jete , a uistite sa , že budete postupovať nízky glykemický index diéta kontrolovať hladinu vášho hladina cukru v krvi . Pre tých , ktorí s diabetom , môže vysokým obsahom sacharidov potraviny zhoršujú stav a to môže spôsobiť otvorené rany sa hoja oveľa pomalší . Prechod na nízkym glykemickým indexom stravy je veľmi jednoduché . Avšak , to môže trvať nejakú dobu , než tých , ktorí sú obézni prejsť do úplne novú diétu , a to najmä v prípade , že sú radi , že bude sladké a sladké potraviny . Ak ste obézny , a ak budete chcieť sledovať s nízkym GI diétu , môžete začať tým , že jej ovos počas raňajok . Za to , že môžete sledovať ju jesť viac zeleniny pre lunch.Potatoes je potrebné sa vyhnúť , pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov . Avšak , mali by ste vedieť , že by to nemalo byť úplne odstránené vo vašej strave , a ktoré môžete ešte aspoň raz za mesiac spotrebuje recepty so zemiakmi . Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľmi nízke množstvo sacharidov a sú vhodné pre vašu diétu , a to najmä pre tých , ktorí trpia cukrovkou alebo obezitou . Tie môžu obsahovať veľa ovocia a zeleniny do svojho jedálnička udržiavať zdravú a normálny životný štýl . Avšak , máte tiež , aby sa ubezpečil , že ste sa zabránilo konzumovať príliš veľa ovocia , ako sú sladké . Banány majú vysoký obsah sacharidov , a tak by bolo nutné znížiť svoju spotrebu banány , ako well.If chcete konzumovať ryžu v glykemický index stravy , potom sa uistite sa , že rozhodnúť sa pre hnedé ryža alebo ryža basmati miesto s bielou ryžu . Hnedá ryža a ryža basmati obsahuje menšie množstvo sacharidov , rovnako ako rezance a cestoviny . Šaláty zdobené zálievkou dressingom sú tiež zdravá a mala by byť tiež v diet.Slowly zmenou svojho jedálnička vám môže pomôcť udržať motiváciu , ak sa snažíte zmeniť svoje stravovacie návyk , rovnako ako váš životný štýl . Jesť potraviny s nízkou hodnotou GI vo vašom glykemický index diéta vám môže pomôcť zabrániť hladu a prejedania . To môže tiež pomôcť znížiť množstvo zlého cholesterolu v tele . Avšak , okrem udržiavania zdravej výživy , by bolo tiež nutné , aby ste sa zapojili do pravidelné cvičenie spáliť viac tukov
By : . Jonathan Edwards T