Panic útoky môžu byť desivé zážitky , ktoré si jednoducho nechcú opakovať . Avšak , že veľmi strach mať ďalší záchvat , môže skutočne vyvolať jeden ! Tak , ako sa vysporiadať s tým ? Stále viac a viac trpia sa obracia na metódy prírodnej liečby , pretože liekov na báze liečby nie je naozaj riešiť príčiny , a navyše , majú niektoré naozaj hrozné vedľajšie účinky . Takže tu sú 10 skvelých tipov na to , ako vyliečiť vaše záchvaty paniky bez liekov ... 10 tipov , ako vyliečiť záchvaty paniky Naturally1 . Po prvé , nečakajte , že budete poraziť záchvaty paniky cez noc , a pripustiť , že budete mať nejaké okamihy úzkosti a recidív než si konečne poraziť . Ale budete liečiť úzkosť a paniku , ak ste si istí , a držať sa it.2 . Používajte každý záchvat paniky , že trpíte ako vzdelávacie skúsenosť , ktorá vás naučí , že sa dokáže vyrovnať sa s nimi , aj keď ste veľkým množstvom nepohodlie . A pochopiť kľúčovú skutočnosť , že útok môže vám neublíži , si ešte tu hneď 3 ? . Pri prvých príznakoch paniky , začínajú ovládať svoje dýchanie pomocou hlboké , pomalé dýchanie , so zameraním na používanie brucho , rovnako ako váš hrudník . A sústrediť svoju myseľ externe na veci okolo seba , skôr než na symptoms.4 . Naučte sa nejaké relaxačné a dychové cvičenia a praxe týchto každý deň . Tým zvládnutie týchto typov cvičení sa dostanete do bodu , kedy budete mať oveľa uvoľnenejšie a istejšie a viac pod kontrolou svoje emócie , a tým pomáha znížiť úzkosť a zabrániť paniky attacks.5 . Získať zdravé a fit . Rovnako ako u väčšiny stavov a chorôb , ak ste zdravá a fit ste schopní lepšie bojovať proti nim a zabrániť im . Uistite sa , že budete jesť zdravo , znížiť alkoholu a príjem kofeínu veľa . A prestať fajčiť ; období ! Páči sa fyzického cvičenia denne , dostať sa do rutiny a získať dostatok sleep.6 . Urobiť všetko , čo je vo vašej moci zlepšiť svoje sebavedomie a získať dôveru späť . Je známe , že silný self - image vedú k rastúcej vieru v seba a sily . To môže byť tak fyzická ( napr. váš vzhľad ) a duševné ( napr. môžete zlepšiť svoje golfové hry , dosiahnuť cieľ , ktorý si sami nastavíte , atď ) .7 . Ďalšie informácie o homeopatických a bylinných pre záchvaty paniky a úzkosti , ktoré fungujú . Existujú tony vonku a môžu byť ľahko nájsť on - line . Ale pred ich použitím , diskutovať o nich s lekárom a certifikované bylinkár , etc.8 . V špičke 3. vyššie , dal som vám dve techniky pre použitie počas paniky . Zoznámte sa vedieť , ako veľa iných techník , ako môžete . S mnohými z nich k dispozícii , budete mať oveľa väčšiu šancu na ovládanie vášho útoku , zníženie je časové rozpätie a znižuje jej intenzitu . Napríklad znovu dýchať do papierového bag.9 . Nepoužívajte skryť stav z vašej rodiny a priateľov . Tým , zdieľať svoje skúsenosti a svoje pocity , je to prekvapujúce, ako výhodné to môže byť , pokiaľ ide o získanie správneho pohľadu na veci , uvoľňuje emócie , a znižuje vaše " strach " , ktorý je kritický . A , samozrejme , vždy sa poraďte so svojím doctor.10 . Zostaňte pozitívne vždy . Pamätajte si , že príznaky paniky sú len prirodzenou reakciou vášho tela na vaše vysoká úzkosť a stres úrovniach bytia " chybne " pomocou in - vstavaný poistný mechanizmus vášho tela tak , ako ste ich vo fyzickom nebezpečenstvo . Ale vy nie ste , je to len chyba . Je to lekársky fakt , že záchvat paniky vám nemôže ublížiť . Takže prijať útok na to , čo to je , a stretnúť sa s ním head - on.As vidíte , a to by nemalo byť prekvapujúce , vzhľadom k tomu , tešíme sa na emocionálne stave , skutočný liek je všetko o vás , a ako čeliť na vašom stave . Iba vy môžete zbaviť tejto hrozné utrpenie . Ale budete potrebovať pomoc , samozrejme ... a najkritickejšie aspekt , ako som už spomenul , je odstrániť vaše " strach " ( čo môže byť v bezvedomí alebo vedomia ) iné paniky . Ak to neurobíte , potom niečo iné pokuse je takmer odsúdená na neúspech , pretože sám strach môže vyvolať útok | By : . John Cielo