Ako zastaviť záchvaty úzkosti prirodzene - 3 Top Tipy , ako zastaviť záchvaty úzkosti z ničí váš život

Záchvaty úzkosti ( niekedy nazývané aj záchvaty paniky ) sa môže stať kedykoľvek , kdekoľvek , a niekedy aj bez akéhokoľvek varovania . Z tohto dôvodu sa príznaky , ktoré sa vyskytnúť môže byť veľmi , veľmi desivé . A raz , že utrpel jeden útok , strach a hrôzu mať iný zvyšuje hladinu úzkosti ešte ďalej , čo vedie k ešte väčšej attacks.The lekári zvyčajne predpisujú lieky , ktoré pomáhajú kontrolovať váš celkový úzkosť a pridružené úzkosti . Teraz , zatiaľ čo to môže pracovať pre mnoho ľudí ( ale iste nie všetci ) , ktoré môžu mať niektoré vážne vedľajšie účinky , vrátane problémom so závislosťami . A nielen oni riešia príznaky , takže akonáhle ste mimo nich neexistuje žiadna záruka , že vaša úzkosť útoky nebudú return.Here sú 3 tipy, ktoré vám pomôžu zastaviť svoje úzkosti bez liekov ... 1. Majte na pamäti , že úzkosť a záchvaty paniky vám nemôže ublížiť , a keď budete mať pocit , ako by ste asi zomrie počas jedného , nie ste . Je to lekársky fakt , že záchvaty paniky nemôže robiť vám žiadne harm.2 . Pri prvom náznaku útoku vedome spomenúť na vyššie uvedené , potom začne legalizovať svoj ​​dych , ktorý počas útoku , je krátka a rýchla . Dych sa pomaly , pravidelne a hlboko , nosom , a potom sa do úst . Re- dýchanie do papierového sáčku tiež môže pomôcť veľa v re- vyváženie vaše kyslíka /oxidu uhličitého ratio.3 . Prestaňte premýšľať o vašich príznakov , skôr sa zameriavajú externe na fyzické veci okolo vás . Zamerajte sa na ľudí , budovy , stromy , autá ; čokoľvek, ale vaše príznaky . Pozrite sa na farby , detaily , atď Tiež , ak ste s niekým , povedať im , čo sa deje , ale že viete , že je to úzkosť útok , a , viete iste , že nie ste v nebezpečenstve , budete prísť na žiadne harm.These sú tri veľmi jednoduché techniky , ktoré vám pomôžu zastaviť svoje úzkosti , alebo aspoň skrátiť ich dĺžku a intenzitu . A časom zistíte , že ste schopní znížiť tieto dva prvky aj further.Now tieto tipy vám určite pomôžu na začiatku útoku a počas jedného , ale s cieľom zastaviť alebo zabrániť úzkosti všetko dohromady , čo potrebujete riešiť jeden veľmi zásadný problém , a to je vaša pokračujúci strach , alebo strach , mať ďalší útok . Vidíte , tento strach ( v bezvedomí , alebo vedomia ) môže skutočne vyvolať útok sám , pretože stavia na svojich už vysokou úrovňou úzkosti . Ste v začarovanom úzkosti cykle
By : . John Cielo