Tipy pre zníženie stresu Kým na stôl

Busy muž má väčšiu šancu na riziko stresu počas dňa v práci . Workflow, termíny , a niektoré ďalšie tlak sa zapojiť vás na celý deň . Robiť činnosť , ktorá je schopná tiesne pamäte bez nutnosti opustiť kanceláriu je veľmi prospešné pre vás . Budete potrebovať prestávku duševné zdravie . Urobte si krátku pauzu a dokončiť svoju úlohu na time.The prvým krokom je identifikovať váš stres . Jednoducho spýtajte sa sami seba , prečo ste si stres . Akonáhle sa potvrdí príčinu , ktorá vám dáva zdôrazniť , budete ľahko nájsť cestu k riešeniu , ktoré obstacle.The ďalšia vec , ktorú musíte urobiť , je vziať päť minút chôdze od . Vstaň z kresla a prejsť sa okolo kancelárie . To je výhodné pre obeh krvi a uvoľnil svaly chrbta a nôh . Okrem toho je tiež schopný vám pomôcť rozbiť pracovný postup a získať opäť zameral na svojej úlohy . Výsledkom je , že budete môcť nechať váš stres ísť von . Ďalším prínosom , čo musíte urobiť , je počúvať hudbu asi tri minúty . Pre niektoré kancelárie , môže byť obmedzená v dôsledku predpisov . Napriek tomu , môžete počúvať z vášho iPodu alebo iného zdroja po dobu asi troch minút . To vám môže pomôcť zmierniť stres na hniezde hodín po tomto dátume . Ak to nie je dovolené , potom to nie je chváliť . Počúvajte ho počas prestávky . Na druhú stranu, ak je povolené pre počúvanie hudby pri práci , môžete pripojiť slúchadlá k počítaču . Ako ďalší nápad , môžete tiež umiestniť obrázok na špeciálne osoba , alebo miesto na vašom pracovnom stole . To vám pomôže generovať pocity , ako by ste boli ďaleko od svojej úlohy . Navyše , to môže prípadne poskytnúť vám podporu , ktorú potrebujete . Môžete pridať fotku brány cieľ , ktorý chcete navštíviť alebo fotografie ľudí , alebo niekoho , kto vám záleží . Tvorba priateľov vám tiež môže pomôcť uvoľniť stres . Obed s priateľmi vám môže pomôcť zmierniť stres . Môžete si pohovoriť o vás obavy a načúvať tomu , čo ona /on hovorí . S priateľom hovoriť v kancelárii bude váš deň vyzerať jasnejšie . Okrem toho , budete musieť spomenúť na veci , ktoré vám môžu prípadne viesť k stresu . Príčinou stresu zvyčajne nebude mať vplyv na vás na vašej dlhodobej báze . Z tohto dôvodu , musíte byť vedomí toho , čo je dôležité , aby , keď sa veci , ktoré môže prípadne rozrušenie si prídu na vás , budete vedieť , ako reagovať zodpovedajúcim spôsobom
By : . Graham Vaughan